我們的身體是需要各種的維生素去支撐的，而維生素d就是其中的一種，如果要說(shuō)在人的一生中哪些人是最容易缺乏維生素d的，那就是嬰幼兒了，維生素D攝入不足

多見(jiàn)于在2歲前未進(jìn)食有維生素D強(qiáng)化奶制品的嬰幼兒和長(zhǎng)期母乳喂養(yǎng)又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充魚肝油的孩子。小兒由于生長(zhǎng)速度迅速易引起相對(duì)缺乏，尤其在早產(chǎn)兒、雙胎和低出生體重兒出生時(shí)體內(nèi)維生素D、鈣、磷儲(chǔ)存少，出生后生長(zhǎng)快易患佝僂病。嬰幼兒比較容易缺乏維生素D，這也是為什么父母要經(jīng)常帶著寶寶出去曬太陽(yáng)的原因。

　　維生素D的作用

　　維生素D為固醇類衍生物，其主要作用是通過(guò)促進(jìn)鈣的吸收進(jìn)而調(diào)節(jié)多種生理功能。正常人的皮膚中含有一種叫7-脫氫膽固醇的物質(zhì)，它在紫外線的照射下可轉(zhuǎn)化為維生素D，嬰幼兒若是在平時(shí)沒(méi)有得到足夠的光照，身體無(wú)法合成足夠的維生素D，會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收，引起缺鈣的現(xiàn)象，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致佝僂病的發(fā)生。

　　寶寶為什么要額外補(bǔ)充維生素D?

　　1、母乳中維生素D含量不足

　　嬰幼兒的營(yíng)養(yǎng)主要來(lái)自乳類，而母乳是最理想的嬰兒食品。美國(guó)兒科學(xué)會(huì)和我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)都規(guī)定，嬰幼兒每天要補(bǔ)充400-800個(gè)國(guó)際單位(IU)的維生素D。但是母乳里的維生素D含量只有22個(gè)國(guó)際單位(IU)，因此，母乳喂養(yǎng)的寶寶需要額外補(bǔ)充維生素D。

　　2、配方奶粉中維生素D含量不足

　　100克配方奶粉(沖成奶為800ml)約含維生素D200個(gè)國(guó)際單位(IU)，現(xiàn)在大多數(shù)配方奶粉中都是這個(gè)劑量。而嬰幼兒一天維生素D的推薦量為400個(gè)國(guó)際單位(IU)。如果嬰幼兒一天吃800ml的奶，每天攝入維生素D200個(gè)國(guó)際單位(IU)，僅為推薦量的不到一半，顯然是不夠的。況且奶粉沖調(diào)時(shí)要拆開(kāi)包裝，打開(kāi)密封罐，見(jiàn)到陽(yáng)光后維生素的效用要降低。為此，建議每天或隔天補(bǔ)充維生素D400個(gè)國(guó)際單位(IU)。

　　3、食物中的維生素D不能滿足發(fā)育需要

　　食物中的維生素D主要存在于海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中，而母乳和一般的奶制品的維生素D含量極少，谷物和蔬菜中則更少。嬰兒在嬰兒期才剛剛添加輔食，很多食物只能嘗一兩口，而幼兒本身食量也不大，所以每天從母乳或正常膳食中攝取的維生素D并不能滿足他們生長(zhǎng)發(fā)育的需要，如果不及時(shí)補(bǔ)充，就有可能導(dǎo)致寶寶缺鈣。

　　4、嬰幼兒日照不足

　　從理論上講，嬰幼兒可以通過(guò)曬太陽(yáng)，幫助體內(nèi)合成維生素D，但要求身體暴露部分較多，而且每天曬太陽(yáng)時(shí)間最好在兩個(gè)小時(shí)以上，而且必須要裸露皮膚，且在陽(yáng)光直曬，而對(duì)于小嬰兒皮膚嬌嫩，這在現(xiàn)實(shí)生活中是很難達(dá)到。據(jù)廣州市婦女兒童醫(yī)療中心健康保健科副主任曾曉琴表示，單純靠曬太陽(yáng)還是不夠的，還要結(jié)合飲食等多種途徑。如北方冬春兩季和南方的梅雨季節(jié)，即使曬太陽(yáng)，也要充分補(bǔ)充。因此，現(xiàn)在給嬰幼兒補(bǔ)充維生素D多采用外補(bǔ)的方法

　　維生素D與生育的秘密

　　維生素D對(duì)骨骼、小腸、甲狀腺 、卵巢、子宮、胎盤、睪丸、下丘腦、垂體都有影響。維生素D大于30ng為充足，小于20ng

為缺乏。維生素D的缺乏會(huì)導(dǎo)致妊娠糖尿病、復(fù)發(fā)流產(chǎn)、卵巢儲(chǔ)備功能降低、排卵障礙(多囊患者代謝綜合癥、高雄激素血癥、胰島素抵抗)等問(wèn)題，且維生素D缺乏還會(huì)影響試管嬰兒獲卵數(shù)量、胚胎質(zhì)量和妊娠率。

　　妊娠中的女性，激素和代謝都會(huì)產(chǎn)生改變，對(duì)于維生素D的需求是正常值的4倍以上。孕婦如果缺乏維生素D，不僅會(huì)影響孕婦健康，而且會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育。

　　隨著人們生活方式的改變及對(duì)美白的追求，女性與陽(yáng)光接觸的時(shí)間越來(lái)越少，而對(duì)維生素D補(bǔ)充的意識(shí)及其缺乏，因此，多數(shù)女性都存在維生素D缺乏的問(wèn)題。據(jù)北美2014年調(diào)查，20-90%育齡女性缺乏維生素D，維生素D對(duì)育齡女性生育的影響并未引起重視。

　　合理補(bǔ)充維生素D 提高女性生育能力

　　對(duì)于打算備孕或者已經(jīng)懷孕的女性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充維生素D是不可缺少的。

維生素D的主要來(lái)源，90%照射陽(yáng)光，10%食物當(dāng)中獲取，人體內(nèi)的維生素D是皮膚經(jīng)紫外線的照射合成的，因此，有生育打算的女性，可以選擇多曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充維生素。最好選擇在上午或午后，時(shí)間為半小時(shí)左右，要避開(kāi)正午的太陽(yáng)以免曬傷皮膚。在陽(yáng)臺(tái)上曬太陽(yáng)也可以，但必須打開(kāi)玻璃窗，因?yàn)樽贤饩€的波長(zhǎng)較短，不能透過(guò)普通玻璃。

　　此外，通過(guò)食物也能攝取一定的維生素，野生三文魚，雞蛋，蘑菇，牛奶，奶粉，奶米粉和一些預(yù)防骨軟化的保健品這些食物當(dāng)中都含有一定的維生素D

，當(dāng)然，極度缺乏的人群，也可以選擇藥物來(lái)大劑量補(bǔ)充。

　　維生素D的補(bǔ)充，要恰當(dāng)，不能少也不能多，如過(guò)量服用維生素D，會(huì)使體內(nèi)維生素D蓄積過(guò)多，出現(xiàn)中毒的癥狀，如食欲下降、惡心和消瘦等癥狀。