準(zhǔn)媽媽要營養(yǎng)均衡切忌偏食（圖）

閱讀提示|通常來說，懷孕后，準(zhǔn)媽媽的口味會發(fā)生小小的改變，而這些小改變，常常被忽視，認(rèn)為不會有什么大礙，但正是些許改變，卻可能影響準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的健康，從而釀成禍端。我省婦產(chǎn)科專家提醒，準(zhǔn)媽媽的膳食應(yīng)營養(yǎng)均衡，注意食物多樣化，注意補鈣，不要暴飲暴食，尤其要注意控制糖分的攝入。

水果當(dāng)飯吃，小心吃出糖尿病

香蕉、西瓜、荔枝、葡萄等高糖水果不離口，每天吃的水果多達三四斤。從上個月起，懷孕7個月的小高的體重開始莫名大增，到醫(yī)院做產(chǎn)檢時發(fā)現(xiàn)竟患上了妊娠糖尿病，“不是說，懷孕后要多吃水果嘛。怎么會得了糖尿??？”

“小高患妊娠糖尿病的主因是飲食結(jié)構(gòu)不合理，每天吃的水果過多，水果含有果糖，攝入的多余糖分迅速積累，最終導(dǎo)致糖尿病?！编嵵菔械谌嗣襻t(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師耿白霞說，為了生個健康漂亮的寶寶，許多準(zhǔn)媽媽產(chǎn)前會拼命吃水果，甚至把水果當(dāng)飯吃，但是有的水果中糖分含量很高，會引發(fā)妊娠糖尿病等疾病。此外，主食吃得過量，也容易引發(fā)孕期糖尿病。

妊娠糖尿病如不及時控制，不僅危害媽媽，對胎兒的生長發(fā)育也十分不利。耿白霞提醒準(zhǔn)媽媽，為了更好地預(yù)防妊娠糖尿病，在孕期要注意適當(dāng)控制飲食，尤其要注意控制糖分的攝入，還要注意適當(dāng)加強運動。

準(zhǔn)媽媽缺鈣，寶寶近視幾率高

現(xiàn)在近視的孩子越來越多，除了遺傳因素和后天不良習(xí)慣外，孩子是否近視還和媽媽在懷孕期間的飲食有很大的關(guān)系。

“對準(zhǔn)媽媽來說，如果攝入糖分過多，會導(dǎo)致胎寶貝晶體發(fā)育環(huán)境異常，眼軸發(fā)育過快，加快近視發(fā)生，故準(zhǔn)媽媽要少吃甜食。”鄭州市婦幼保健院產(chǎn)科主任翟桂榮說，近年來，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，缺鈣的準(zhǔn)媽媽所生的寶寶在少年時患近視眼的幾率高于不缺鈣準(zhǔn)媽媽所生寶寶的3倍，所以，準(zhǔn)媽媽還要合理補鈣，胎寶貝才不易近視。

“補鈣應(yīng)食補，海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品都是補鈣的理想選擇?！钡怨饦s說，準(zhǔn)媽媽還要多吃一些油質(zhì)魚類，因為油質(zhì)魚類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素(DHA)，能幫助胎寶貝視力健全發(fā)展。但是，不建議準(zhǔn)媽媽吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪，且每個星期至少吃2次魚。

翟桂榮說，提高胎兒的視力，準(zhǔn)媽媽還要營養(yǎng)均衡，切忌偏食。在孕期要保證維生素的攝取量，多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜，尤其是孕早期，一定要注意維生素和微量元素的補充，保證胎寶貝的健康發(fā)育。