孕期準媽媽均衡營養(yǎng)最關鍵（圖）

害怕孕期營養(yǎng)不夠，不少孕婦熱衷于補蛋白質(zhì)粉。專家指出，準媽媽不是病人，均衡營養(yǎng)最關鍵。

近日，在湖北省婦幼保健院的孕婦營養(yǎng)咨詢室內(nèi)，短短20分鐘就有3位準媽媽咨詢有關蛋白質(zhì)粉的問題。33歲的陳女士剛剛懷孕64天，因為擔心懷孕頭三個月感冒吃藥對寶寶有影響，所以就一直吃蛋白質(zhì)粉預防感冒。劉女士則苦著臉說，因為孕吐反應比較厲害，吃什么吐什么，連肉味都聞不得，怕營養(yǎng)跟不上，所以打算吃蛋白質(zhì)粉。另一位準媽媽張女士則認為，多吃就能多補，食補畢竟有限，像蛋白質(zhì)粉這樣的營養(yǎng)品，吃了總不會有害吧。

武漢市第一醫(yī)院的何嘯蘭醫(yī)師說，孕婦在孕期所需要的營養(yǎng)元素很豐富，如脂肪、鐵、鈣等，并非只有蛋白質(zhì)一種，需要全面均衡的營養(yǎng)，而且從食物中(蛋、肉類、大豆、牛奶)攝取蛋白質(zhì)比吃蛋白質(zhì)粉更容易被人體吸收。

武漢市中心醫(yī)院優(yōu)生優(yōu)育指導部醫(yī)師陳彤說，服用蛋白質(zhì)粉對感冒等疾病沒有任何預防作用。如果孕婦身體健康、營養(yǎng)良好的話，不需要額外補充蛋白質(zhì)。除非經(jīng)檢查患有低蛋白血癥。另外，孕婦食用過量蛋白質(zhì)粉，可能會導致體重超重，而這些都不利于孕婦的自然分娩，產(chǎn)后體形恢復也比較慢。

至于孕婦孕吐靠蛋白質(zhì)粉補充營養(yǎng)，陳彤醫(yī)生說，有些蛋白質(zhì)粉溶解度并不是很好，服用后會刺激孕婦的胃部，加劇孕吐。

孕期如何保證營養(yǎng)均衡呢？專家建議：

孕12周及以前：早餐可以包括牛奶、雞蛋和淀粉類食品，午餐除主食外，配以肉類、蛋類、蔬菜及植物油等。晚餐注重清淡、易消化，營養(yǎng)充分。在兩餐間可食用牛奶、果汁及水果。

孕13周~27周：除了大米、白面外，還要食用一定數(shù)量的小米和玉米等粗糧。大豆及豆制品和瘦肉、魚、蛋等都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

孕28周~40周：多食用海產(chǎn)品，如海帶、紫菜，多食用動物內(nèi)臟和堅果類。注意控制鹽分和水分的攝入量，以免浮腫，引起懷孕中毒癥。□周磊

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