睡前玩手機(jī)，專家稱影響生育（圖）

事例：睡前不玩手機(jī)，就像憋了尿一樣難受

　　小江是典型的手機(jī)控，等公交、吃飯前、開(kāi)會(huì)時(shí)，都會(huì)盯著手機(jī)屏幕“劃拉劃拉”，手機(jī)快成了她身體的一部分。特別是睡覺(jué)前，她總要花個(gè)把小時(shí)玩手機(jī)。小江說(shuō)：“如果睡覺(jué)前不玩會(huì)兒手機(jī)，感覺(jué)就像憋了尿一樣難受?！?/p>

　　有一次，因?yàn)榈诙煊兄匾虑橐缙?，她決定關(guān)機(jī)睡覺(jué)，可是輾轉(zhuǎn)反側(cè)難入眠，無(wú)奈只好改玩ipad才算罷休?！叭绻荒苌暇W(wǎng)，也要玩一會(huì)兒‘貪吃蛇’。”小江說(shuō)，有時(shí)她會(huì)越玩越精神，甚至到深夜才能睡著。

　　河南商報(bào)聯(lián)合大豫網(wǎng)做了“你睡前玩手機(jī)嗎”的調(diào)查，結(jié)果顯示，超六成網(wǎng)友表示“不玩手機(jī)睡不著覺(jué)”。在“睡覺(jué)前，會(huì)花多長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)”的調(diào)查中，有16.01%的網(wǎng)友選擇了“超過(guò)1個(gè)小時(shí)”。在“近期睡覺(jué)前，你玩手機(jī)的時(shí)間是否有變化”的調(diào)查中，有13.43%的網(wǎng)友表示——“花在玩手機(jī)上的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)”。四成網(wǎng)友表示，睡前對(duì)手機(jī)越來(lái)越依賴；有兩成網(wǎng)友認(rèn)識(shí)到，睡前玩手機(jī)“對(duì)眼睛、頸椎、肩膀不好”。

　　在“有沒(méi)有打算改掉睡覺(jué)前玩手機(jī)的習(xí)慣”的調(diào)查中，僅有三成網(wǎng)友選擇了“有”。參加本次網(wǎng)絡(luò)調(diào)查的網(wǎng)友，30歲以下的占七成。

研究：睡前玩手機(jī)超1小時(shí)容易失眠

　　據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，國(guó)際照明研究中心（LRC）“光與健康”項(xiàng)目帶頭人、馬里亞納·費(fèi)格羅教授介紹，研究結(jié)果表明，在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機(jī)、平板電腦或者其他會(huì)發(fā)光的電子產(chǎn)品，會(huì)減少人體生成褪黑激素，減少的幅度大概為22%。

　　而一旦人體的褪黑激素受到了某種程度的抑制，生理周期將受到影響，使睡眠處于淺狀態(tài)。甚至有些人玩手機(jī)超1小時(shí)后，處于興奮狀態(tài)，不得不繼續(xù)玩下去，使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，這種不良影響更大。

　　研究小組里的科學(xué)家們進(jìn)行了一系列實(shí)驗(yàn)，認(rèn)為電子產(chǎn)品是抑制人體生成褪黑激素的罪魁禍?zhǔn)?。而褪黑激素恰恰是控制人們生物鐘的關(guān)鍵?？茖W(xué)家建議，夜晚使用手機(jī)等電子產(chǎn)品的時(shí)候，盡量調(diào)低亮度，并且控制使用時(shí)間，最好別超過(guò)45分鐘。

專家：戒掉睡前玩手機(jī)的習(xí)慣

　　鄭州市第一人民醫(yī)院身心科副主任醫(yī)師馬麗稱，人的生物鐘長(zhǎng)期被打亂，往往會(huì)影響新陳代謝、情緒、免疫力，導(dǎo)致疾病多發(fā)。對(duì)年輕的女士來(lái)說(shuō)，會(huì)引起生理周期紊亂，更嚴(yán)重的是影響生育能力。她稱，年輕人在睡覺(jué)前不玩手機(jī)無(wú)法入眠，是典型的心理依賴，如抽煙一樣，在某種程度上可以釋放內(nèi)心明顯或者潛在的焦躁情緒。特別是職場(chǎng)中人，已將睡前玩手機(jī)作為緩解焦慮的一種方式。

　　用電子產(chǎn)品打游戲、看故事，容易導(dǎo)致大腦興奮，引起入睡困難。同時(shí)也會(huì)危害到眼睛，如果長(zhǎng)期用手拿著保持一個(gè)姿勢(shì)，還會(huì)影響頸椎、腰椎。要想改變晚上睡覺(jué)前玩手機(jī)的習(xí)慣，最好的方法是用看書替代玩手機(jī)。

　　馬麗表示，如果有人每晚都玩手機(jī)，說(shuō)明其已經(jīng)深陷失眠狀態(tài)。她不建議采用藥物治療，而是通過(guò)行為認(rèn)知治療?！皩?duì)于手機(jī)控、平板控而言，只要能戒掉睡前玩會(huì)兒的習(xí)慣，失眠也會(huì)不治而愈?！瘪R麗說(shuō)。