輕松做輔食的關(guān)鍵是：就地取材，不用專為寶寶做。大人吃的白飯，加點(diǎn)水再煮一會兒就是爛飯；大人吃面條，再煮一會兒就成了爛面；大人吃饅頭包子，給寶寶掰碎。菜不能跟大人吃一樣的，但是可以用一樣的原材料來做，然后搗成泥或剪碎。湯可以煮的時候不加鹽，大人吃的時候再單獨(dú)加鹽?！　?strong>第一類：五谷雜糧主食類　　我只在外出時帶一包米粉備用，有時候晚上睡覺前會將米粉調(diào)在奶里給寶寶吃，其余的主食都是自己做?！　?strong>粥：　　1、 白粥：白粥+肉松或魚松，全家人吃的粥，給寶寶多裝一碗留著，喂的時候搭配魚松、肉松；　　2、 用白粥當(dāng)?shù)?，加上魚蝦泥、肉泥、菜泥、肝泥再煮10分鐘左右；　　3、 煮上全家份的紅棗稀飯、八寶粥等，挑一點(diǎn)粥，挑一點(diǎn)紅棗（買無核的，再去皮）、蓮子（用勺子壓碎）喂寶寶?；ㄉ颂移咸迅芍愑驳臇|西視寶寶的咀嚼能力而定；鹽或者糖最好不加。

搖媽自制的寶寶輔食食譜 （圖）

　  飯：　　就是大人吃的飯，在飯鍋中間靠下的部位挖幾勺（因?yàn)檫@部分的米飯比較軟），拿小鍋加水、魚蝦泥肉泥菜泥肝泥等再煮10分鐘，然后放一會兒，讓水浸進(jìn)去，飯就很爛了。　　面條：　　可以小面店里現(xiàn)做現(xiàn)賣的面條，跟賣面的講是寶寶吃的，他會賣給你很容易爛的面條，建議買扁平形狀的，不要買圓形的；小鍋加水，倒入魚蝦泥菜泥肉泥肝泥同煮，再加入事先用手扯成1～2厘米小段的面條繼續(xù)煮，煮爛了再悶一會兒即可?！　?strong>雜糧：　　吃雜糧大便容易干結(jié)，所以要多吃通便有水果如香蕉、蘋果和綠色蔬菜?！　?． 省事的辦法：超市有賣即沖的玉米粉、黑米粉、雜糧粉、豌豆粉，共同特點(diǎn)都是開水調(diào)調(diào)就可以吃了，不用加糖；    2． 費(fèi)事一點(diǎn)的，就是煮雜糧稀飯，一種是煮的，比如小米粥，要煮得很爛很爛、小米開花；還有一種就是“沖”，就是先把水燒開，雜糧粉用冷水調(diào)成糊狀，倒進(jìn)去再不停地攪和避免結(jié)塊，煮開了就可以吃了。　  面食：　　1、 饅頭、發(fā)糕、包子皮掰成小塊可以直接喂寶寶；也可切成小丁可以放在水或者各種湯里加熱后給寶寶吃；還可以抹上各種菜肉泥同食。不要只吃精白面的面食，雜糧饅頭也應(yīng)該給寶寶吃些。　　2、 包子，5～7個月時只吃包子皮，8～9月試著開始吃點(diǎn)素餡，1歲以后就可以開始吃肉餡的包子啦。