寶寶的飲食健康一直是父母們最操心的事，由于寶寶正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，這時候需要寶寶的飲食配合，才能夠保證寶寶有一個健康的身體。很多的父母在孩子的成長過程中都會遇到類似的問題，寶寶的飲食習(xí)慣不太好，經(jīng)常出現(xiàn)挑食偏食的現(xiàn)象，有時候還有出現(xiàn)不愛吃飯的情況，這讓做父母的很是擔(dān)心，總擔(dān)心寶寶會不會什么病，或者會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。怎樣培養(yǎng)寶寶健康飲食習(xí)慣，讓寶寶的吃飯問題不再成為父母的困擾，這些都是需要靠父母從寶寶小時候就開始著手培養(yǎng)起。

寶寶健康飲食習(xí)慣（圖）

咀嚼吞咽能力與固體食物

大多數(shù)父母在寶寶1歲以后給寶寶真正喂食固體食物，而在這以前，主要是喂半固體食物。無論寶寶是否能夠咀嚼和吞咽固體食物，當(dāng)寶寶到了這個月齡，都應(yīng)該讓寶寶學(xué)習(xí)吃固體食物，以保證寶寶離乳后的營養(yǎng)攝入。添加固體食物的順序應(yīng)該是谷物、蔬菜、水果、蛋、肉。寶寶能吃很多種固體食物，如面包、米飯、饅頭、包子、餃子等。谷物容易咀嚼和吞咽，肉類是最不容易咀嚼和吞咽的。所以，最好不要添加肉類固體食物。寶寶在最初吃固體食物時，可能會反復(fù)把食物吐出來，有的寶寶會噎著，媽媽不要著急，要給寶寶一個學(xué)習(xí)的過程。食物不要過熱，寶寶口腔黏膜比較嬌嫩，對熱也比較敏感，寶寶可能會因為怕熱而拒絕吃固體食物。在喂寶寶固體食物時，要注意防止氣管異物：不能喂寶寶脆硬的豆類或菜丁，米飯中的豆子一定要保證煮得很爛。不給花生、瓜子等堅果類。寶寶吃飯時，不要逗寶寶笑，不能讓寶寶邊跑邊吃。

良好的飲食習(xí)慣需要培養(yǎng)

1歲以后，幼兒的飲食習(xí)慣發(fā)生變化，對飲食開始挑剔，進(jìn)食很容易受外界因素影響，任何響聲，任何事情，都能讓寶寶停下來看一看，聽一聽；即使沒有什么影響，寶寶也可能會停下來玩一會兒，會把媽媽喂到嘴里的飯菜故意吐出來，或嘟嘟地吹泡玩。這些都是這么大寶寶常有的現(xiàn)象。

寶寶普遍不愛喝白開水，喜歡喝飲料。媽媽的理由很簡單：寶寶不喝水，只能給寶寶喝些飲料，總不能干著寶寶呀。飲料中所含的糖、色素、香料、人工添加劑對寶寶有害無益，純果汁飲料也不能代替水。養(yǎng)成讓寶寶喝水的習(xí)慣，不但對寶寶健康有益，對寶寶的牙齒也有好處。

滿13個月寶寶是否可以吃零食了呢？在商店里購買的兒童小食品、休閑食品屬于零食，不要沒有限制地給寶寶吃。寶寶通常很喜歡零食，因為大多數(shù)零食是甜的，一些零食不符合這么大寶寶的營養(yǎng)需求，不能讓零食充填寶寶的肚子，要把零食作為外出或餐間的一點補(bǔ)充，給寶寶一些意外驚喜和快樂。

寶寶的胃容量還不夠大，少食多餐仍是這么大寶寶的特點。所以，一天吃三次正餐，上下午加餐兩次。通常情況下，對于這么大的寶寶，可把水果作為零食了。

寶寶的健康飲食習(xí)慣需要從小培養(yǎng)起，很多寶寶之所以會出現(xiàn)營養(yǎng)不良或者一些其他的疾病，很多時候都跟寶寶的喂養(yǎng)方式和飲食習(xí)慣有關(guān)系。有時候是因為寶寶喂養(yǎng)的時間沒有規(guī)律，有時是因為寶寶的喂養(yǎng)方式不正當(dāng)，這些都可能會讓寶寶飲食失調(diào)。有些父母可能會遇到寶寶不愛吃飯的情況，這時候有些父母的解決辦法就是用零食引誘寶寶吃飯或者干脆讓寶寶吃零食，雖然有些寶寶零食富含營養(yǎng)，但終究還是不能代替正餐，無法讓寶寶養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣。

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