孩子的飲食是身體每天所需營養(yǎng)物質(zhì)的直接來源，吃飯問題直接關(guān)系到孩子的健康，所以很多的父母都非常關(guān)注孩子的吃飯問題，擔(dān)心孩子出現(xiàn)營養(yǎng)不良的狀況。而很多時候父母在孩子的吃飯問題上，經(jīng)常會遇到孩子挑食偏食、厭食，甚至是不愛吃飯，這讓很多的父母都很困擾，孩子不愛吃飯怎么辦？這樣孩子的健康就會受到影響。在遇到孩子不愛吃飯的時候，父母最重要的是先找出孩子不吃飯的原因，然后找相應(yīng)的解決辦法。下面小編也給大家出點主意，說說如何讓孩子愛吃飯。

如何讓孩子愛吃飯（圖）

一、幫助孩子養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，做到合理搭配。

家長要幫助孩子養(yǎng)成好的進(jìn)餐習(xí)慣，比如每天按時吃早午晚飯，到了時間不管孩子在看電視還是玩游戲都一定要強(qiáng)制孩子來餐桌吃飯，這點不能妥協(xié)，一定要嚴(yán)格要求。等養(yǎng)成了習(xí)慣，不用家長去喊，孩子也會乖乖到點就知道來吃飯了。此外，合理搭配也是很重要的，家長不能按自己的喜好去做飯，要考慮孩子的各種營養(yǎng)需求去搭配飯菜。

二、定期帶孩子去醫(yī)院檢查身體各項指標(biāo)。

定期去檢查可以及時發(fā)現(xiàn)孩子在成長過程中的問題，以便及早補(bǔ)救。有時候孩子不愛吃飯可能是因為本身的其他疾病所導(dǎo)致的，需要警惕孩子是否是缺鋅。鋅的作用巨大，寶寶缺鋅會導(dǎo)致胃口不好，影響骨骼智力的發(fā)育，消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)也會受到影響。通過醫(yī)院的檢查，準(zhǔn)確及時了解孩子的身體狀況，可以有針對性地去補(bǔ)充某種特定的營養(yǎng)元素。

三、限制孩子零食的數(shù)量，制定餐桌規(guī)則。

3歲寶寶的胃容量有限，消化系統(tǒng)也沒發(fā)育完全，如果零食吃多了，哪還會吃的下飯呢。所以，爸爸媽媽一定要限制孩子的零食量，飯前絕對不能吃零食。告訴孩子，如果不正常吃飯，再也不會提供零食。

四、增加戶外活動量，加強(qiáng)鍛煉，消耗多余的熱量。

平時有空父母可以多帶孩子去戶外走走，參加活動，與同齡孩子多點交流，既增強(qiáng)了體魄，也提高了交流能力，這也是增強(qiáng)食欲的有效方法。

五、讓孩子參與做飯過程，享受做飯的樂趣。

媽媽平時多給孩子說一些營養(yǎng)方面的知識，和孩子一起去菜市場買菜，選孩子喜歡的食物，讓孩子幫忙提菜，洗菜，參與做飯過程，享受做飯的樂趣。對于自己動手做過的飯菜，孩子肯定會更有欲望去吃，乖乖吃飯也就不是問題了。

孩子不愛吃飯是孩子成長過程中父母經(jīng)常會遇到的煩惱，很多的父母擔(dān)心孩子是不是會因此而營養(yǎng)不良。其實父母也可以根據(jù)孩子的身體發(fā)育狀況判斷孩子是否是屬于營養(yǎng)不良，孩子在不同的年齡階段都有不同身體發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)，父母們只要對照自己的寶寶是否符合標(biāo)準(zhǔn)要求，就能簡單判斷孩子的健康狀況。對于孩子不愛吃飯，關(guān)鍵是要讓寶寶對食物產(chǎn)生興趣，可以讓孩子多參與到做飯的過程中去，提高寶寶對食物的興趣。另外，父母需要對孩子的飲食進(jìn)行合理搭配，讓孩子能夠保持營養(yǎng)均衡。

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