雖然很多人都說包括男性和女性都在說不在乎胸部的大小，可是心里還是會在乎的，特別是對于女性來說，胸部是最性感的部位之一，一雙傲人的胸部是每一個女性的夢想，誰也不想自己做太平公主，當(dāng)看到自己的朋友的傲人豐滿的上圍時，都難免會深深地自卑一下，對于那些對自己的上圍不滿意的女性來說，幾乎每天都在想著怎樣才可以把胸圍升上去一個級，現(xiàn)在市場上的豐胸藥和豐胸的辦法都有好多，可是我們都不知道那些辦法有沒有副作用，要是買到假藥，那么后果是非常嚴(yán)重的，那么，有效的豐胸方法有哪些呢?

　　最快最有效運動豐胸方法第1式：簡易風(fēng)吹樹式

　　做法：站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側(cè)。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動作。

　　最快最有效運動豐胸方法第2式：牛面式

　　做法：跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動作。

　　最快最有效運動豐胸方法第3式：駱駝式

　　做法：跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復(fù)練習(xí)兩組。

　　最快最有效運動豐胸方法第4式：眼鏡蛇式

　　做法：俯臥，額頭觸地，雙手觸肩膀兩側(cè)地面。吸氣，慢慢抬頭，整條脊椎向上后方卷起。呼氣，手臂完全伸直。均勻呼吸保持動作。呼氣，屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重復(fù)練習(xí)兩組。

　　最快最有效運動豐胸方法第5式：炮彈式

　　做法：仰臥，雙腿彎曲，膝蓋靠近胸部。吸氣，雙臂環(huán)抱小腿。呼氣，手臂用力下壓，頭抬離地面。收縮腹肌，下頦靠近膝蓋。保持4次呼吸。呼氣還原。重復(fù)練習(xí)3組。

　　最快最有效運動豐胸方法第6式：頂峰式

　　做法：跪坐，雙臂向前伸展到最遠(yuǎn)處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重復(fù)練習(xí)兩組。

　　最快最有效運動豐胸方法第7式：簡易棍棒式

　　做法：俯臥，十指交叉，肘關(guān)節(jié)和小臂外側(cè)觸地。吸氣，腳趾踩地，使身體抬離地面，成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原，重復(fù)練習(xí)兩組。

　　最快最有效運動豐胸方法第8式：貓伸展式

　　做法：跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣，還原身體。

　　運動可以幫助疏通乳腺，乳腺是由分泌乳汁的乳房小葉和運輸乳汁的乳管所構(gòu)成。而乳腺脂肪則是專門保護(hù)乳腺，避免受到外界傷害的一種脂肪。換句話說，只要乳腺發(fā)達(dá)，保護(hù)乳腺的脂肪量自然會隨之增多，乳房自然會增大。但是往往是因為我們的乳腺不通，導(dǎo)致脂肪量減少，乳房不豐滿。而運動豐胸可以幫助疏通乳腺，但是我們還需要給胸部補充營養(yǎng)增加脂肪量

　　食療配合使用,效果會更好!

　　1.酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中,加入一點糖,月經(jīng)來前早晚吃一碗,據(jù)說養(yǎng)顏又豐胸.主要是甜酒釀含有醣化酵素,是天然的荷爾蒙,而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源.

　　2.木瓜牛奶：木瓜,牛奶都有助于胸部發(fā)育,木瓜加牛奶,豐胸效果更加倍.另外,青木瓜,地瓜葉和各種萵苣,也都是效果不錯的豐胸蔬果.

　　3.種子,堅果類食物：含卵磷脂的黃豆,花生等,含豐富蛋白質(zhì)的杏仁,核桃,芝麻,都是良好豐胸食物.何況植物種子的衣膜部分有促進(jìn)性腺發(fā)育的作用.另外,玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳豐胸食品.

　　4.維他命A食物：如花椰菜,甘藍(lán)菜,葵花子油等,有利于激素分泌,幫助乳房發(fā)育.

　　5.維他命B群食物：粗糧,豆類,牛奶,豬肝,牛肉等,有助于激素的合成.

　　6.富有膠質(zhì)的食物：如海參,豬腳,蹄筋等,也是豐胸圣品.

　　7.食補藥膳：在發(fā)育期如氣血不足,可服食中藥“歸脾湯”加“加味四物湯”調(diào)補氣血.也可以食用當(dāng)歸?燉母雞來補血壯體,幫助胸部發(fā)育.中藥材方面,有助于豐胸的包括有：當(dāng)歸,人參,枸杞子,淮山,蒲公英.

　　一輩子的豐胸大計女人需牢記盡管市面上的各種豐胸廣告、豐胸產(chǎn)品琳瑯滿目，可不是每一樣的豐胸方法都對自己有作用的。選擇健康正確的豐胸方法才是最明智的選擇，千萬不要胡亂試其他亂七八糟的豐胸方法。