寶寶今天5歲9個(gè)月零3天了。孩子天性都是活潑好動(dòng)的，所以孩子一旦能自主行走之后，很多時(shí)候就跟脫了韁的野馬一樣，拉都拉不住了。你可能會(huì)覺(jué)得，孩子既然本來(lái)就是喜歡運(yùn)動(dòng)的，總比宅在家里要好啊，所以愛(ài)動(dòng)就讓他去動(dòng)吧。但是你可知道，孩子愛(ài)運(yùn)動(dòng)雖說(shuō)是好事，但是很多時(shí)候運(yùn)動(dòng)不能隨便就來(lái)，很多時(shí)候需要有選擇性的參與。例如一些競(jìng)技性太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)就不太適合學(xué)齡前的孩子，強(qiáng)硬的參加反而會(huì)容易導(dǎo)致孩子的身體出現(xiàn)問(wèn)題。現(xiàn)在給你羅列了一些過(guò)小的孩子不適合參加的運(yùn)動(dòng)，年輕的爸媽快來(lái)看一下。

第一、拔河

拔河可以說(shuō)是一項(xiàng)需要力量的運(yùn)動(dòng)，在參加拔河運(yùn)動(dòng)的時(shí)候經(jīng)常需要參與者用蠻力，有時(shí)候用力不當(dāng)或者技巧不對(duì)很容易出現(xiàn)傷心或者傷筋的事情。孩子的心臟發(fā)育尚未成熟，心臟調(diào)節(jié)功能尚不完善。當(dāng)孩子的肢體負(fù)荷量過(guò)大時(shí)，主要是以提高心率來(lái)增加供血量。拔河需屏氣用力，有時(shí)在參加拔河運(yùn)動(dòng)中，孩子的憋氣長(zhǎng)達(dá)十幾秒鐘。然而，當(dāng)由憋氣突然變成開(kāi)口呼氣時(shí)，靜脈血流會(huì)快速涌向心房，這樣會(huì)損傷孩子柔薄的心房壁。所以很多孩子在參加完拔河運(yùn)動(dòng)后很久心率都難以恢復(fù)正常。所以，如果你孩子的心率有點(diǎn)不正?；蛘咝姆喂δ軟](méi)有發(fā)育得很好，那么建議不要讓孩子去拔河，以免發(fā)生意外。

第二、力量鍛煉

力量鍛煉主要是針對(duì)身體的肌肉群進(jìn)行練習(xí)，能夠起到塑造身體線條的效果。一般來(lái)說(shuō)，孩子是先長(zhǎng)身高然后再長(zhǎng)體重的，如果孩子過(guò)早的進(jìn)行力量練習(xí)，很容易出現(xiàn)肌肉橫向生長(zhǎng)或者肌肉群過(guò)硬的現(xiàn)象，所以孩子最好不要過(guò)早參與力量鍛煉，一般來(lái)講，初一初二再進(jìn)行，會(huì)比較合適。一般來(lái)說(shuō)，力量鍛煉主要包括仰臥起坐、俯臥撐、引體向上等需要用到局部肌肉的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

第三、長(zhǎng)跑以及負(fù)重跑

長(zhǎng)跑屬于典型的撞擊性運(yùn)動(dòng)，對(duì)于身體各關(guān)節(jié)的沖擊力度都很高。而且長(zhǎng)跑因?yàn)闀r(shí)間較長(zhǎng)，如果跑步的姿勢(shì)不對(duì)就很容易讓身體出現(xiàn)受傷的現(xiàn)象。孩子的骨骼發(fā)育還沒(méi)有完全，因此關(guān)節(jié)處都很容易出現(xiàn)受傷的情況。所以長(zhǎng)跑這種撞擊性運(yùn)動(dòng)對(duì)于還處在長(zhǎng)身體階段的孩子來(lái)說(shuō)，實(shí)在是不太適宜進(jìn)行。負(fù)重跑更是如此。如果真的是參加長(zhǎng)跑鍛煉，一定要記得做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)后的肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)。

第四、兔子跳

兔子跳是很多孩子都喜歡玩的小游戲。一些幼兒園也很喜歡組織小孩子一起扮小兔子進(jìn)行圍著圈圈進(jìn)行游戲。但是其實(shí)這樣的兔子跳對(duì)于膝蓋來(lái)說(shuō)是很有傷害的。兔子跳是腿部微曲著向前跳，孩子小的時(shí)候腿部肌肉發(fā)育不好，所以這樣跳的時(shí)候多半的重量是壓在膝蓋上，而膝蓋恰恰是身體最容易受傷的部位，所以你應(yīng)該盡量不要讓孩子參加兔子跳的運(yùn)動(dòng)。

第五、倒立

在幼兒園里經(jīng)?？梢钥匆?jiàn)一些小朋友倒掛在單杠上，看上去好像孩子們都好勇敢，但是這樣的運(yùn)動(dòng)其實(shí)對(duì)孩子的身體發(fā)育不好。倒立會(huì)使血液都往腦部走，所以會(huì)對(duì)眼壓有一定的不良影響。孩子經(jīng)常進(jìn)行倒立或每次倒立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)降低眼睛對(duì)眼壓的調(diào)節(jié)能力。即使孩子的眼壓調(diào)節(jié)能力很強(qiáng)亦如此。

第六、小區(qū)的健身器材

你心里可能會(huì)有個(gè)疑問(wèn)。為什么小區(qū)里面的健身器材會(huì)不適合孩子玩呢?先忽視健身器材可能會(huì)因?yàn)楸旧碣|(zhì)量問(wèn)題而讓孩子在使用的過(guò)程出現(xiàn)意外，其尺寸設(shè)置其實(shí)也不是很適合孩子使用。如果你細(xì)心的觀察可以發(fā)現(xiàn)，一些諸如太空漫步機(jī)、搖搖車、固定單車器之類的，都是按照成年人的身高和腳距設(shè)置的，有時(shí)候孩子站在上面會(huì)出現(xiàn)站不穩(wěn)，搖搖晃晃的情況。這樣的器材其實(shí)就很不適合孩子使用。因?yàn)楹苋菀讜?huì)導(dǎo)致孩子受傷。所以，小區(qū)的健身器材，你還是等到孩子到了能夠自己操控的時(shí)候，再讓他玩吧。

編者寄語(yǔ)：運(yùn)動(dòng)要恰到好處才能發(fā)揮出健壯身體的優(yōu)勢(shì)，所以有時(shí)候不是孩子隨意的玩幾下就可以的，你應(yīng)該要及時(shí)給孩子調(diào)整運(yùn)動(dòng)的方向，讓他們能夠避免運(yùn)動(dòng)傷害并且獲得最大益處的運(yùn)動(dòng)好處，健康成長(zhǎng)。