最近有一部新的韓劇，叫做藍色大海的傳說，是有全智賢和李敏鎬演的，女性觀眾在看劇的時候不僅會對帥哥花癡，為好笑的劇情發(fā)笑，還感嘆全智賢十年如一樣的漂亮，不僅容貌身材沒有變，那一頭秀發(fā)讓每個女性都羨慕，我們都知道人每天都會掉頭發(fā)，有時候掉的很厲害頭發(fā)會越來越小，可是全智賢的頭發(fā)不僅濃密，而且還富有光澤，那么頭發(fā)掉的厲害該怎么辦呢？又該吃些什么保養(yǎng)頭發(fā)呢？

　　頭發(fā)掉的厲害怎么辦

　　無論男女都希望擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，但是現(xiàn)代不少人都面臨著掉發(fā)的問題，甚至面臨著脫發(fā)禿頂?shù)奈C。首先，掉頭發(fā)嚴重也需要區(qū)分情況，并不是所有的掉發(fā)都會導(dǎo)致脫發(fā)，普遍認為當人體每天掉頭發(fā)100根以上才有可能造成脫發(fā)的癥狀。

　　部分人天生發(fā)質(zhì)較差，掉發(fā)厲害也是正常的，只要不超過100根則無需太過于擔心，保持愉快的情緒對緩解掉發(fā)也有一定的好處。其次，掉發(fā)如果比較均勻多數(shù)與精神壓力和疾病有關(guān)，并不是傳統(tǒng)的脫發(fā);如果只掉前額和頭頂則可能是典型的脂溢性脫發(fā)。

　　頭發(fā)掉的厲害怎么辦呢?

　　第一，保持樂觀的心情，不要把掉發(fā)問題看得太嚴重，影響情緒。對生活保持樂觀的態(tài)度和保持愉快的情緒，有助于頭發(fā)健康生長。

　　第二，按摩頭皮。每天睡覺前和次日起床后，用雙手的指頭揉搓頭皮，先自前額經(jīng)頭頂?shù)秸聿棵看?～4分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以后逐步延長到每次5～10分鐘。只要長期堅持下去，待三四年后便可滿頭黑發(fā)。頭皮按摩法對血液循環(huán)有很好的促進作用，對頭皮和頭發(fā)的保健。

　　第三，掉頭發(fā)的原因與營養(yǎng)有關(guān)，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關(guān)系，可查血微量元素?？稍诘纛^發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進頭發(fā)生長，飲食營養(yǎng)要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻。

　　頭發(fā)掉的厲害是什么原因

　　頭發(fā)掉的厲害有很多原因，短時間內(nèi)頭發(fā)掉得非常厲害可能是飲食、睡眠或者心理上出現(xiàn)問題，例如一段時間內(nèi)陷入極度的焦慮，這些情況都會引起短時間內(nèi)的眼中掉發(fā)問題。這種情況一般及時的調(diào)理都會恢復(fù)正常。一般來說，掉發(fā)問題可以分成以下的幾種。

　　1、神經(jīng)性脫發(fā)

　　繁重的精神壓力導(dǎo)致體內(nèi)血液熱毒的積累，精神壓力作用下人體立毛肌收縮、頭發(fā)直立，植物神經(jīng)或中樞神經(jīng)機能發(fā)生紊亂，導(dǎo)致毛囊毛乳吸收的營養(yǎng)遠遠不夠，最終會抑制毛發(fā)生長的正常速度，最終導(dǎo)致其毛發(fā)進入休止期的休眠狀態(tài)，出現(xiàn)了脫發(fā)的情況。

　　2、內(nèi)分泌脫發(fā)

　　內(nèi)分泌脫發(fā)是日常生活飲食習(xí)慣引起的，頭發(fā)受到血液熱毒影響導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌激素紊亂，當發(fā)生內(nèi)分泌異常時多引起脫發(fā)疾病，最常見的是到毛癥和雄激素源性脫發(fā)。

　　3、物理性脫發(fā)

　　機械性刺激或者接觸放射性物質(zhì)導(dǎo)致血液熱毒排泄不出，引起脫發(fā)。

　　4、感染性脫發(fā)

　　這是因為身體內(nèi)的血液熱毒堆積在一起，導(dǎo)致各種病原體的感染是毛發(fā)疾病中一類主要因素，主要包括細菌、病毒、真菌、螺旋體、寄生蟲等感染

　　5、先天性脫發(fā)

　　這是因為發(fā)育缺陷所引起的頭發(fā)完全缺失或稀疏，很多掉頭發(fā)的患者最為常見的表現(xiàn)方式是因為頭發(fā)稀疏細小，或出生時頭發(fā)正常，脫發(fā)之后還不會再生，大概可以直接分為孤立缺陷和其他畸形。

　　6、季節(jié)性脫發(fā)

　　部分人在季節(jié)變更的時候才會出現(xiàn)脫發(fā)癥狀，最為嚴重的季節(jié)是夏季，這是因為夏季處于高溫的氣候，溫度高毛孔擴張導(dǎo)致掉發(fā)，秋冬之際不易掉發(fā)，因為這時期溫度下降毛孔閉合很不容易導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況，所以夏季要想控制不掉頭發(fā)，那么出門之前別忘記給頭發(fā)做好完全的防曬準備。

　　掉頭發(fā)吃什么好?

　　脫發(fā)是指頭發(fā)脫落的現(xiàn)象，是一個很嚴峻而不容忽視的問題，如果不重視起來，嚴重的掉頭發(fā)暗藏著疾病的發(fā)生。那掉頭發(fā)吃什么好?

　　專家表示，適當?shù)亩喑孕┚哂凶甜B(yǎng)頭發(fā)功效的食物，對各種原因所導(dǎo)致的掉頭發(fā)情況都具有很好的緩解以及治療作用。

　　1、胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發(fā)不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。

　　2、低脂乳制品：脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)，出門不妨包里帶上一盒。

　　3、牡蠣：牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發(fā)也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。

　　4、全粒谷物：全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營養(yǎng)素，建議用來替代零食。

　　5、豆類：菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。專家表示，為了頭發(fā)健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

　　6、堅果：向往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀發(fā)，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。堅果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對頭發(fā)大有好處?；ㄉ⑿尤?、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導(dǎo)致掉發(fā)，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。

　　為此，無論是掉發(fā)還是頭發(fā)質(zhì)量差的朋友，都可以在日常生活中注重營養(yǎng)吸收，使頭發(fā)更健康。