在日常生活中，總會有一部分的朋友會是禿頂，而給他們自己造成很大的生活影響，變成禿頂一般都是開始從頭頂頭發(fā)開始變得稀少，最后慢慢導(dǎo)致禿頂?shù)?，那么對于頭發(fā)已經(jīng)開始慢慢變得稀少了，看著地上掉落的頭發(fā)，心情真的是既焦急又害怕。因為這會嚴重影響到我們的形象。小時候會相信“聰明絕頂”的說法，但是當我們長大后就不會在這樣認為， 那么頭頂頭發(fā)稀少有哪些方法可以緩解呢?接下來本文將為頭發(fā)稀少的人們提供緩解的幾種方法。

　　工具/原料

　　營養(yǎng)豐富的食物、舒服的床、適合自己的洗發(fā)水

　　方法/步驟

　　1飲食 多吃新鮮的蔬菜和水果以及含不飽和脂肪酸、鐵質(zhì)的食物，為頭發(fā)生長提供充足的水分和養(yǎng)分，可以有效防掉發(fā)。經(jīng)常吃油膩、腌制、過咸的食物會破壞身體營養(yǎng)平衡，不利于頭發(fā)健康。盡量改掉抽煙、喝酒、喝咖啡的生活習(xí)慣，以免阻礙機體正常循環(huán)，頭皮產(chǎn)生過多油脂，導(dǎo)致前額頭發(fā)變少。

　　2睡眠 充足的睡眠可以促進皮膚及附屬毛發(fā)正常新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。

　　3洗護習(xí)慣 洗發(fā)時，使用具有舒緩作用的洗發(fā)水，既能保持頭發(fā)的清潔，減少多余油脂，又能促進頭皮健康，強韌發(fā)絲，還能起到預(yù)防前額脫發(fā)的目的。不經(jīng)常洗頭、洗頭不科學(xué)、燙發(fā)染發(fā)等等行為會導(dǎo)致掉頭發(fā)的加劇。

　　4還要注意營養(yǎng)調(diào)理，頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素及維生素C和鈣，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠，對治你的脫發(fā)有一定的好處。

　　5食療

　　古人云“發(fā)賴血養(yǎng)”。而鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分，發(fā)之根本。下面介紹一下有利于頭發(fā)生長的食品：

　　1、水果類：杏子、芒果、檸檬、桃、紅果、黑棗等。

　　2、干果類：杏干、芒果干、葡萄干、柿餅、蜜棗、葵花子、芝麻、花生米、干桑葚、枸杞。

　　3、蔬菜類：胡蘿卜、莧菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜葉、油菜羹、薺菜。

　　4、肉類：豬肝、羊肝、牛肝、兔肝、雞肉、鴨肉。

　　5、乳蛋類：雞蛋、鴨蛋、雞蛋黃、雞蛋粉、奶粉。

圖片來源于銳景圖