寶寶今天6歲10個月零5天。寶寶肥胖會引發(fā)帶來很多的危害，我國寶寶肥胖的問題日益嚴(yán)重，希望媽媽一定要正視寶寶肥胖的問題，及早解決，那么該如何讓寶寶遠(yuǎn)離肥胖呢？

媽媽須知肥胖對寶寶健康的危害

肥胖會使寶寶學(xué)會走路較同齡者要晚，活動能力相對較差，并容易出現(xiàn)膝外翻或內(nèi)翻、筋內(nèi)翻等癥狀；關(guān)節(jié)部位長期負(fù)重，容易磨損而出現(xiàn)腿或關(guān)節(jié)疼痛。寶寶正處在生長發(fā)育最旺盛時期，骨骼中含有機(jī)物的比例大，受力容易彎曲變形。肥胖寶寶體重超標(biāo)太多，就會加重下肢。

如果寶寶的腦組織中含脂肪量過多，容易形成肥胖腦。肥胖腦就是指寶寶的思維會出現(xiàn)遲鈍，記憶力差的情況，這會嚴(yán)重影響寶寶智力。因?yàn)閷殞毶眢w肥胖，體表面積增大，導(dǎo)致血液帶氧不足，大腦經(jīng)常處于缺氧狀態(tài)。肥胖寶寶和肥胖的成年人一樣，同樣有怕熱、嗜睡、嘴饞、愛吃零食、不愛活動等習(xí)慣。他們的動作笨拙，反應(yīng)遲鈍，因而在集體活動中常是小伙伴們?nèi)⌒Α⒍簶飞踔潦亲I諷的對象。

讓寶寶遠(yuǎn)離肥胖的運(yùn)動指南

運(yùn)動可以消耗寶寶體內(nèi)過多的熱量，爬樓梯是寶寶減肥的好方法，肥胖寶寶適合快走、慢跑、打羽毛球、跳繩、踢毽子、游泳等運(yùn)動強(qiáng)度中等、持續(xù)時間較長的有氧運(yùn)動，選擇的項(xiàng)目要盡可能符合寶寶的興趣。另外，胖寶寶可每天堅(jiān)持爬樓梯30分鐘，不必要求速度。運(yùn)動減肥法必須與飲食控制相配合，因?yàn)檫\(yùn)動后寶寶的食欲會增加，但不能放任其多吃主食，兩種方法要有機(jī)地結(jié)合起來，才能顯現(xiàn)運(yùn)動減肥的功效。

寶寶運(yùn)動的指南，要根據(jù)寶寶的生長發(fā)育特點(diǎn)，選擇合適的運(yùn)動，循序漸進(jìn)。給寶寶建立一個運(yùn)動計(jì)劃表，培養(yǎng)運(yùn)動的好習(xí)慣。將寶寶一天的活動按照是否有利于健康、能預(yù)防肥胖為標(biāo)準(zhǔn)，分配在一個核心里。坐著看電視，最好不超過半小時。室內(nèi)的運(yùn)動應(yīng)適量做。

媽媽應(yīng)知寶寶減肥的誤區(qū)

不是所有寶寶肥胖都能減。據(jù)專家介紹，造成肥胖的因素很多。在讓寶寶減肥之前要給他的身體狀況進(jìn)行一個評估，也就是說看看寶寶除了肥胖以外有沒有其他疾病，比如下丘腦疾病、腎上腺疾病等都會導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)異常肥胖。在去除這些病因后就可以針對寶寶的肥胖進(jìn)行體重控制。從臨床觀察來看，除小部分與疾病有關(guān)外，大多數(shù)是營養(yǎng)過剩吃出來的。臨床上，體重超過同年齡、同身高寶寶正常標(biāo)準(zhǔn)的20%即可稱為肥胖。

減肥是一個慢過程，不能用量來衡量。臨床中經(jīng)常有媽媽急于知道寶寶在多長時間內(nèi)能減去多少體重。其實(shí)，寶寶減肥用體重絕對下降來衡量效果是不恰當(dāng)?shù)?，因?yàn)閷殞毜纳砀咴诓粩嘣鲩L，如果能保持體重在一個階段內(nèi)不增加或緩慢增加，也是收到了減肥效果。在控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動的同時，媽媽首先要做出表率，教育寶寶不睡懶覺，不長時間坐著不動，不貪吃零食等。

控制飲食并非饑餓療法，大多數(shù)媽媽都知道小胖墩們減肥需要控制飲食，但控制飲食并不等于節(jié)食。饑餓療法會影響各種營養(yǎng)素的正常攝取，由于寶寶正處在生長發(fā)育階段，如果不能攝取足夠的營養(yǎng)，身體各機(jī)能都將受到較大的影響。正確控制飲食的方法是按寶寶所在年齡段所需熱量合理搭配。媽媽要保證寶寶正常生長發(fā)育所需要的各種營養(yǎng)素的基礎(chǔ)上，重點(diǎn)控制各種糖果、甜食、肥肉、油炸等能量高的食品。食鹽攝入量應(yīng)為正常寶寶的1/2。