寶寶今天4歲10個(gè)月30天。隨著寶寶一天天的長(zhǎng)大，有的寶寶會(huì)很喜歡吃零食，那么寶媽們對(duì)于這樣的寶寶應(yīng)該怎么辦呢？飯前吃點(diǎn)水果，可以提高寶寶的食欲，吃得更香更多，長(zhǎng)得更高更快更健康哦!

寶寶飯前吃水果更健康

給寶寶選用水果時(shí)，要注意與體質(zhì)、身體狀況相宜。舌苔厚、便秘、體質(zhì)偏熱的寶寶，最好給吃寒涼性水果，如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、芒果等，它們可以敗火;秋冬季節(jié)寶寶患急慢性氣管炎時(shí)，吃柑橘可疏通經(jīng)絡(luò)，消除痰積，因此有助于治療。 但柑橘不能過多食用，如果吃多了，會(huì)引寶寶上火，每天給寶寶吃二到三個(gè)即要打住。

我們每天都在吃水果，但是其中存在很大的問題：一個(gè)是吃的水里的量還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，另一個(gè)是吃水果的順序不對(duì)，飯后吃水果已經(jīng)成了中國(guó)人在膳食消費(fèi)中的習(xí)慣，卻沒想到它對(duì)于人體健康具有一定的危害。 飯前吃才利于營(yíng)養(yǎng)吸收在吃水果的時(shí)間上，目前中國(guó)人存在一個(gè)極大的誤區(qū)。把水果當(dāng)成一種飯后甜品，其中的有機(jī)酸會(huì)與其他食物中的礦物質(zhì)相互結(jié)合，影響身體消化吸收;水果中的果膠能夠進(jìn)行吸收水分、增加人體胃腸內(nèi)食物濕潤(rùn)程度，因此飯后吃水果還會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。吃水果的正確時(shí)間是飯前一個(gè)小時(shí)和飯后兩個(gè)小時(shí)左右。

飯前要吃水果，有很多的好處。首先，水果中含有的許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營(yíng)養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均含有的熱量?jī)H為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食所含有的熱量約十分之一。先吃一些低熱量食物，比較容易把握一頓飯里對(duì)于總的熱量的攝入。第三，許多水果本身比較容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在人體胃中的停留時(shí)間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響。

另外，你也要特別注意，不要在晚上寶寶臨睡覺前讓他吃水果，不然充盈的胃腸會(huì)使寶寶的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果只是一件小事，消除了以上這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對(duì)健康有益的生活習(xí)慣。