春季空氣中的陰離子倍增，空氣陰離子是空氣維生素。寶寶在戶外運(yùn)動，可獲得較多的空氣維生素，有助于提高生理機(jī)能。同時(shí)，戶外運(yùn)動可增強(qiáng)寶寶的體能，提高肺活量和健康水平，讓寶寶感受生命成長的樂趣。

時(shí)間的選擇

早晨6點(diǎn)左右，是空氣污染的高峰期，日出后，植物開始進(jìn)行光合作用，氧氣逐漸釋放，空氣被逐漸改良。所以，太陽出來后帶再去運(yùn)動比較好。一般上午8:00—9:00，下午3:00—4:00比較合適。有些父母覺得，戶外空氣好、陽光好，可以殺菌又能增強(qiáng)鈣的吸收，常在外邊呆著對孩子的身體一定有好處。其實(shí)運(yùn)動時(shí)間不是越長越好，要根據(jù)運(yùn)動的強(qiáng)度調(diào)整運(yùn)動的時(shí)間。

服飾的選擇

家長要給孩子準(zhǔn)備通透性好的服裝，以利于汗液揮發(fā)，可以有效降低感冒和汗斑的發(fā)生。衣服松緊要適度，讓幼兒穿著舒服，動著愜意。準(zhǔn)備一雙松軟輕便的鞋子也是必要的，讓孩子的運(yùn)動更輕松、靈活。

項(xiàng)目的選擇

家長可根據(jù)孩子的興趣和天氣狀況選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目，如：跳繩、拍球、踢毽子、跳皮筋、滑旱冰、爬山等。陽光好的天氣里，還可以和孩子玩踩影子的游戲。民間游戲跳房子也是個不錯的選擇。家長可經(jīng)常變換不同的運(yùn)動項(xiàng)目增強(qiáng)幼兒的興趣。

1、跑步：父母和寶寶一起去跑步，教給寶寶正確的跑步姿勢，讓他自由自在地奔跑，使四肢在運(yùn)動中逐步強(qiáng)壯有力。為增加跑步的樂趣，可以玩一些跑步游戲。例如：父母當(dāng)大馬，寶寶當(dāng)小馬，跟在大馬后面奔跑;或者父母當(dāng)老鷹，寶寶當(dāng)小雞，老鷹捉小雞。

2、蹦跳：蹦跳可以擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動范圍，有助于寶寶骨骼發(fā)育和身體的平衡協(xié)調(diào)。兩三歲的寶寶可以教他做小兔子蹦蹦跳跳的游戲，在跳躍中既發(fā)揮了想象力，又滿足了表演的欲望，身體各部分的骨骼肌肉都得到了鍛煉。五六歲寶寶可以學(xué)習(xí)跳繩。先是父母搖繩，寶寶跳，再教寶寶獨(dú)自跳繩，訓(xùn)練四肢的協(xié)調(diào)能力。

3、球類游戲：球?qū)τ趯殞殎碚f非常有吸引力，因?yàn)樗兄?dú)特的特性，能夠滾動、彈跳、轉(zhuǎn)動。不要小看這個小小的球，在寶寶們手中傳來傳去，既帶給寶寶們無比的快樂，又能夠練習(xí)他們的投擲能力，培養(yǎng)手眼協(xié)調(diào)能力。

4、游泳：健康寶寶天生不怕水，他們會把這種水中嬉戲當(dāng)作在媽媽子宮羊水生活的繼續(xù)。嬰兒時(shí)期是人一生中生長發(fā)育最旺盛的時(shí)期，利用這一黃金時(shí)期開展游泳活動，對身心的發(fā)育是大有好處的。在家里每天游泳，基本可以堅(jiān)持到一歲左右。一歲以后，就可以去游泳館游泳了。

5、爬行：當(dāng)然，隨著寶寶一天天長大，她運(yùn)動的方式越來越多了。學(xué)坐，扔?xùn)|西，撕紙片、學(xué)爬等等，這些都是寶寶的運(yùn)動方式。他們把扔?xùn)|西和撕紙片都當(dāng)成了一種游戲，常常是玩得不亦樂乎。

在運(yùn)動中，要注意的事項(xiàng)：

1、運(yùn)動前要熱身。

運(yùn)動前和孩子一起活動活動全身，做好熱身運(yùn)動。如揉揉臉和耳朵、搓搓手、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕和腳腕、扭扭腰部與四肢。身體的肌肉、關(guān)節(jié)完全活動開后，再做稍強(qiáng)點(diǎn)的運(yùn)動，這樣也可以避免扭傷和拉傷。

2、運(yùn)動量要適中。

一些孩子的跑跳能力強(qiáng)，渾身好像有使不完的勁，常常玩的大汗淋漓。出汗比較多，一旦被冷風(fēng)吹到，很容易感冒。運(yùn)動量過大，幼兒過于勞累，還會是免疫力下降，引起疾病。運(yùn)動量過小又達(dá)不到鍛煉的效果。怎樣知道幼兒的運(yùn)動量是否適中呢?可以不時(shí)摸摸孩子的后頸，如果發(fā)現(xiàn)有微汗了就應(yīng)該稍做休息或減輕運(yùn)動量。如果運(yùn)動后孩子感覺心情舒暢、精神愉快，雖然有輕度的皮勞，但沒有氣喘吁吁、呼吸急促等不良感覺，就說明運(yùn)動量比較合適。運(yùn)動中出汗是不可避免的，減少汗液滯留時(shí)間。也可以將衣服減少，但不能一次減太多。在運(yùn)動中也要盡量讓汗液盡快蒸發(fā)，如在空氣流通好的地方跳繩、打球。

3、運(yùn)動后要冷身。

冷身運(yùn)動即放松運(yùn)動，及心肺放松、肌肉放松。如果孩子進(jìn)行的運(yùn)動比較強(qiáng)烈，那就需要進(jìn)行放松運(yùn)動。突然停下來休息，心臟會供血不足，容易出現(xiàn)頭暈、惡心等缺氧癥狀。所以，劇烈運(yùn)動結(jié)束要繼續(xù)進(jìn)行一些慢節(jié)奏的簡單活動，讓身體有一個適應(yīng)過程，如5分鐘左右的慢走。身體慢慢放松，還能夠有效地消除疲勞。

4、保暖并補(bǔ)充水。

有些家長喜歡在孩子運(yùn)動結(jié)束后脫去孩子的衣服，其實(shí)這是不可取的。因?yàn)檫\(yùn)動后，身上的汗液比較多，如果此時(shí)脫衣服，汗?jié)竦膬?nèi)衣就會變冷，濕冷的衣服沾在身上，幼兒很容易感冒(我們建議在運(yùn)動前或運(yùn)動時(shí)脫衣服，但運(yùn)動后要及時(shí)將脫下的衣服穿上)。鍛煉后，家長可以用干毛巾擦干孩子身上的汗水，有條件的話，及時(shí)用熱水洗澡，并換上干凈的衣服。運(yùn)動后，由于出汗增大了體內(nèi)水分流失，要及時(shí)給孩子補(bǔ)充水。但不能大量喝水，喝太多的水會使血液中鹽的含量降低，加上出汗也喪失了部分鹽分，容易發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。運(yùn)動后還不宜立即給孩子吃東西，因?yàn)檫\(yùn)動時(shí)，血液多集中在肌體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處，胃腸的血液量減少，蠕動就減弱了。如運(yùn)動后立即吃東西，會引起消化不良。