寶寶今天4歲10個(gè)月27天。若你想要寶寶能夠更好地掌握日常生活中的各種知識(shí)和技能，促進(jìn)寶寶大腦的發(fā)育，提高他的智力水平，使他成為一個(gè)聰明的人，那你就要學(xué)習(xí)一些有效的方法去培養(yǎng)寶寶形成良好的睡眠習(xí)慣了。

相信怎樣有效地輔助寶寶健康成長(zhǎng)將會(huì)是你非常關(guān)心的一個(gè)問題。然而，高水平的睡眠質(zhì)量能夠促使我們進(jìn)行高效率的工作、學(xué)習(xí)，并能使我們?cè)诿恳惶炖锉３种己蔑枬M的精神狀態(tài)。因此，想要讓你寶寶在每天都擁有滿滿的動(dòng)力和良好的精神狀態(tài)，那你就要從現(xiàn)在起為寶寶制定一些能夠有效促進(jìn)他入睡的相關(guān)睡眠措施了。如果你對(duì)這個(gè)方面還是處于一種摸不著頭腦的狀態(tài)，不妨隨小編來學(xué)習(xí)相關(guān)的培養(yǎng)方法，相信有助于進(jìn)一步完善你的育兒計(jì)劃的。

給寶寶樹立好榜樣

榜樣一般來說是能夠引導(dǎo)人們走向正確道路的指明燈，想要讓你的寶寶在每天都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，那你的榜樣效應(yīng)是起著不可替代的重要效果的。因此，在你要培養(yǎng)寶寶形成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣之前，不妨先讓你自己的睡眠作息變得正常起來，只有你的作息時(shí)間變得有規(guī)律，你寶寶的生物鐘才會(huì)因?yàn)槟愕牧?xí)慣而得到適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。所以，為了你寶寶的健康成長(zhǎng)，請(qǐng)做好你的榜樣角色。

白天活動(dòng)要充足

當(dāng)我們干了一天的活以后，往往最想做的事情就是躺在自己的床上睡大覺，以補(bǔ)充自己這一天所消耗掉的能量。同樣的道理，若你想要寶寶在晚上能夠更好地入睡，那在白天的時(shí)候，你可以多帶寶寶到室外進(jìn)行一些適合寶寶的并且可以消耗能量的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、扔皮球等，這樣可以適當(dāng)?shù)厥箤殞毟械狡v，在讓他躺在床上時(shí)，自然就會(huì)很快地進(jìn)入睡眠之鄉(xiāng)了。

寶寶睡前活動(dòng)宜靜

在你想要寶寶睡覺之前，你可以和寶寶進(jìn)行一些肢體動(dòng)作較小、不會(huì)引起興奮情緒的小游戲，同時(shí)你也可以給寶寶播放一段輕柔的音樂，這樣不僅加快寶寶入睡的速度，還有利于提高寶寶的睡眠質(zhì)量。不過，你需要注意的是，千萬不能夠和寶寶進(jìn)行一些活動(dòng)量較大并易使寶寶過于興奮激動(dòng)的游戲，那樣很容易會(huì)使寶寶變得更為清醒、精神也處于亢奮狀態(tài)，寶寶不容易入睡，睡眠質(zhì)量也會(huì)大為下降的。因此，在寶寶睡前進(jìn)行的活動(dòng)，你應(yīng)選擇有助于促使寶寶入眠的才可以。

睡前小食品助寶寶安穩(wěn)入睡

寶寶在入睡之前，往往還有進(jìn)餐的習(xí)慣，因?yàn)轱柛袝?huì)起到安心的作用，能夠加快沉穩(wěn)入睡的速度。然而，睡前進(jìn)食對(duì)人體來說并不是一個(gè)好習(xí)慣，因此，你需要為寶寶制定適宜的進(jìn)食量，以避免寶寶出現(xiàn)積食現(xiàn)象，對(duì)寶寶的腸胃造成過大的負(fù)擔(dān)，影響其消化功能，從而不利于寶寶的健康睡眠。若你想要寶寶在飽感的安慰下安穩(wěn)入睡，那就要花點(diǎn)心思選擇一些適合寶寶晚上食用的小食品了。

為寶寶提供一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境

如果我們?cè)谝粋€(gè)充滿嘈雜聲的環(huán)境中入睡，不僅不能夠讓我們很好地進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，還會(huì)很容易因?yàn)椴荒苋胨绊懙角榫w，從而變得暴躁起來。因此，若你想要寶寶在第二天能夠擁有愉快的好心情，想要看到他那充滿陽光氣息的笑容，那就要想辦法讓那些不利于睡眠的噪音遠(yuǎn)離你寶寶作息的地方了，給寶寶提供一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境。同時(shí)，你需要注意的是，寶寶睡覺時(shí)，你應(yīng)該適當(dāng)?shù)貙⒎块g的光線調(diào)暗些，有助于促使寶寶入睡，同時(shí)柔和的光線可以給寶寶適度的安撫感。