孕期可以適度的運(yùn)動(dòng)（圖）

孕期運(yùn)動(dòng)

Q：現(xiàn)在懷孕6個(gè)月了，胎兒一切正常，想要運(yùn)動(dòng)一下?？梢杂斡净蛘唑T健身車嗎？

A：適當(dāng)?shù)陌伯a(chǎn)體操運(yùn)動(dòng)，不但有助于產(chǎn)程的進(jìn)行，更可以有效地緩解腰酸背痛、頭痛、肩痛等不適癥狀，但是運(yùn)動(dòng)要有限度，不能過度讓自己疲勞或是呼吸不順，其中，游泳是很好且安全的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗梢詼p少地心引力，把孕婦的身體撐起來：但并不是說所有的孕婦都可以游泳，要根據(jù)孕婦的體質(zhì)。在游泳之前先咨詢醫(yī)生的意見，做好體檢，選擇水質(zhì)清潔衛(wèi)生的正規(guī)的泳池，溫度在 30 度左右。做好前期準(zhǔn)備活動(dòng)，游時(shí)有親人或朋友在旁陪伴。游泳要避開人多和陽光強(qiáng)烈的時(shí)候，動(dòng)作不能太過劇烈，不要跳水，可采取仰泳的方式，大概 300~400米，時(shí)間不能超過一個(gè)小時(shí)。游完泳后立即去小便，可預(yù)防陰道炎的發(fā)生，一定要把身體沖洗干凈，注意保暖。懷孕未滿 4個(gè)月或滿 8個(gè)月以上的孕婦不適合游泳，有流產(chǎn)、陰道出血、腹疼、早產(chǎn)、心臟病的孕婦們也不適合游泳。保證安全而騎健身車也是不錯(cuò)的選擇，但要注意腰椎及膝蓋的保護(hù)，時(shí)間不要超過 30 分鐘，中間要有適當(dāng)?shù)男菹ⅲ八值难a(bǔ)充。

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