無(wú)論是青春期還是已經(jīng)成年的人自然都希望自己長(zhǎng)高，身材高挑終究是好的。不少人都認(rèn)為身高是父母的基因決定的，然而實(shí)際上父母的基因確實(shí)影響很大，但往往不是絕對(duì)的。根據(jù)這些年得到的數(shù)據(jù)顯示愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人身高普遍要比父輩高一些，也就是說(shuō)我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)讓自己長(zhǎng)得更高，今天就來(lái)科普下怎么鍛煉有助于長(zhǎng)高？

　　今天介紹的運(yùn)動(dòng)方法都比較簡(jiǎn)單，畢竟無(wú)論是處于什么時(shí)期，很少有人能把太多的經(jīng)歷放在運(yùn)動(dòng)上。首先介紹最受歡迎的一種方法，就是爬墻摸高。這種方法不需要借助任何的輔助工具，在家里就能完成，首先選一面墻，雙手盡可能的向上夠，并且在這個(gè)點(diǎn)上做一個(gè)橫線標(biāo)記。然后同一時(shí)刻來(lái)到這面墻這個(gè)做爬墻，直到發(fā)現(xiàn)今天要比昨天夠的位置高了一點(diǎn)點(diǎn)為止，這樣堅(jiān)持下去很快身高就能發(fā)生變化。

　　吊單杠也是一個(gè)傳統(tǒng)的方法，需要用單杠來(lái)輔助，只需要雙手吊到單杠上堅(jiān)持，知道身體有些吃不消為止。這個(gè)方法發(fā)過(guò)來(lái)使用效果更好，就是讓雙腳勾住單杠，整個(gè)人垂直倒掛在單杠上，但是因?yàn)榈诙€(gè)方法有危險(xiǎn)，非運(yùn)動(dòng)達(dá)人不建議使用。

　　要是柔韌度比較好的人，比如女生可以嘗試身體向前屈，這個(gè)方法不僅僅鍛煉身體的柔韌度，而且還有助于長(zhǎng)高，首先坐在平坦的地方，上半身于水平線呈現(xiàn)直角，雙手與水平線平行，然后上半身向前彎曲，并且雙手向外打開(kāi)，直到臉部快要碰到雙腿為止。

　　還有一個(gè)在床上就能做到運(yùn)動(dòng)，那就是平躺著然后讓身體呈現(xiàn)拱橋型，面部向上，然后兩腳開(kāi)立，然后雙手向后做拱橋動(dòng)作，這個(gè)對(duì)于柔韌度也有一定的考驗(yàn)，而且需要腰部力量比較強(qiáng)大才行。還有一個(gè)懶人方法，那就是伸懶腰，無(wú)論是在早起還是平時(shí)坐累了，都可以伸懶腰，這樣抻抻筋骨不僅僅舒服而且有助于長(zhǎng)高。