隨著當(dāng)今社會(huì)生活節(jié)奏的加快，人們的生活壓力和精神壓力越來越大，工作學(xué)習(xí)競爭激烈，為了養(yǎng)家糊口和追求更好地生活質(zhì)量，人們往往要投入更多的精力在工作和學(xué)習(xí)上，經(jīng)常通宵和飲食不規(guī)律，還有的沉靦于上網(wǎng)和娛樂，作息時(shí)間無規(guī)律可言，所以心情煩躁失眠更是成為了常事，明明身體已經(jīng)很疲倦，躺在床上還是無法入眠，雖然引發(fā)心情煩躁失眠的原因有很多，但是只要我們放松心情，好好調(diào)理就可以解決這個(gè)問題，那么，心情煩躁失眠怎么辦呢?我們一起來看看本文吧。

　　心情煩躁失眠怎么辦?

　　一、調(diào)節(jié)心情

　　首先要找到導(dǎo)致心情煩躁的原因，然后消除原因。如果找不到原因，可以通過做自己喜歡的事、或是通過聽歌、散步等方式來放松自我，逐步調(diào)節(jié)煩躁的感覺。

　　二、改善睡眠環(huán)境

　　其次為自己創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，如果身處在一個(gè)亂糟糟的環(huán)境當(dāng)中，加上煩躁的心理，想要睡好都很難。

　　三、中醫(yī)調(diào)理

　　然后根據(jù)失眠的癥狀，在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。目前對于失眠癥的治療，專家建議盡量不要服用安眠藥，由于安眠藥具有極大的副作用，因此更提倡使用中藥進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)配合中醫(yī)針灸“鬼門十三針”效果更顯著。

　　四、預(yù)防護(hù)理

　　最后，經(jīng)常有患者反應(yīng)自己會(huì)出現(xiàn)失眠反復(fù)發(fā)作的情況，對此專家解釋，失眠復(fù)發(fā)是很正常的現(xiàn)象，就像感冒一樣。只要做好失眠的預(yù)防和護(hù)理工作，就能有效的避免失眠癥了。

　　煩躁失眠的病因：

　　1、身體原因：軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠，如消化不良，頭痛，背痛，關(guān)節(jié)炎，心臟病，糖尿病，哮喘，鼻竇炎，潰瘍病，或服用某些影響中樞神經(jīng)的藥物。

　　2、精神原因：可能的原因有壓力很大，過度憂慮，緊張或焦慮，悲傷或抑郁，生氣，容易出現(xiàn)睡眠問題。

　　3、生活方式：由于生活方式引起睡眠問題也很常見，如飲用咖啡或茶葉，晚間飲酒，睡前進(jìn)食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化，大量吸煙，睡前劇烈的體力活動(dòng)，睡前過度的精神活動(dòng)，夜班工作，白天小睡，上床時(shí)間不規(guī)律，起床時(shí)間不規(guī)律。

　　4、環(huán)境因素：吵鬧的睡眠環(huán)境，睡眠環(huán)境過于明亮，污染，過度擁擠。

圖片來源于銳景圖庫