考前，有許多同學(xué)有睡眠方面的一些問題。說是問題，這是與平時相比而言的，考前可能沒有平時睡的時間那么多，睡的深度也可能沒有平時那么深。對很多同學(xué)來說，這是一件很正常的現(xiàn)象，考前的壓力大了一些，身體的肌肉會緊張，情緒容易波動，這個時候睡眠會受到一些影響。真正的問題在于，假如，考試之前，你有一夜睡眠不夠好，你怎么看待這件事?下面有三種情況：

　　一、一笑了之：很多人都這樣，沒大問題吧。

　　二、坦然待之：我平時的學(xué)習(xí)很扎實，一點點睡眠問題影響不了我的發(fā)揮。

　　三、憂心忡忡：這樣下去怎么行呢，我第二天的學(xué)習(xí)不就影響了嗎?考試怎么辦?

　　大家不妨設(shè)想一下，這三種心態(tài)會導(dǎo)致什么樣的結(jié)果。

　　第一種和第二種，一點點睡眠問題對學(xué)習(xí)及考試影響不大，接下來的睡眠也不會受到大的影響。

　　第三種情況，擔(dān)心第二天的學(xué)習(xí)會受影響，擔(dān)心影響自己的考試，結(jié)果用在擔(dān)心上面的時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于它本身所帶來的影響。結(jié)果就真的擴(kuò)大了影響。

　　聽說過這句英文嗎?The only thing we have to fear is fear itself。

　　在面對金融危機(jī)，全國一片恐慌的時候，美國總統(tǒng)羅斯福告訴人們，“讓我們恐懼的是恐懼本身?！痹诖?，我們可以引申一下，“讓我們擔(dān)心的是擔(dān)心本身，而不是失眠本身。”所以，我要說：考前失眠不用愁。

　　首先，考前失眠的影響沒你想象得那么大?？荚嚳康氖鞘裁?主要靠的是實力。你會發(fā)現(xiàn)，你班上的學(xué)生的成績總體上穩(wěn)定的。不大可能大起大落。睡眠對考試的影響微乎其微。

　　現(xiàn)在人類對睡眠的原理還沒研究透呢，究竟一夜睡多長合適，這沒有定論呢。巴爾扎克一夜只睡四個小時，寫出了輝煌巨著，人間喜劇。有很多人一直睡眠很少，但絲毫不影響他的杰出發(fā)揮。

　　曾經(jīng)有一個學(xué)生，在中考的第二天早上，滿面愁容的對我說，老師，我昨天一夜沒睡著。我答應(yīng)了一下，說，嗯，我想知道你希望這件事對你的影響有多大?

　　他說，當(dāng)然是影響越小越好了。我說，那好，我實事求是的告訴你，我中考的前一天，被蚊子咬了一夜沒睡，我中考仍是原來的名次。他說，你的意思是影響不大?我說，你想它的影響變大嗎?他說，不想。我說，好，那好好去考試。結(jié)果，這名同學(xué)成功的考上了四星級高中。特別提醒，不是要大家不重視自己的睡眠狀況，而是提醒大家，有可能是對睡眠問題的擔(dān)心會加重睡眠問題。

　　其次，這本身不是我們愁一下就能解決的事兒。睡眠問題真的不是我們能輕意控制的事。下面請你試試看：1、有意識的讓自己的呼吸變得慢一些。2、試試，讓你的心臟跳得快一些。3、試試讓自己的頭發(fā)生長得慢一些。第1點我估計你可以做到，但你不能長時間做到。第2點，你做到有些難了。第3點，你想都別想吧，這不是想的事兒。這是身體自動控制的事兒。睡眠也是如此，正常情況下，我們的身體會自動調(diào)節(jié)睡眠。夜晚當(dāng)我們疲倦時，身體會自然的發(fā)出要睡覺的信號。我們不管她，我們自然會睡著?？纯磱雰海憔椭懒?，他不會去想什么時候睡，一切順其自然，自然而然。小孩子也從不會失眠。當(dāng)我們過度擔(dān)心時，我們的身體是不平靜的，這種擔(dān)心的情緒狀態(tài)會加劇身體的緊張。

　　可能有同學(xué)會說，失眠不用擔(dān)心嗎?

　　當(dāng)然要擔(dān)心，只是不要過度。擔(dān)心是很好的，擔(dān)心讓我們更多的關(guān)注我們自己，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)我們的心態(tài)。但過多的擔(dān)心，我們的心就偏離了學(xué)習(xí)的航向了。

　　問題不在擔(dān)心，而在于應(yīng)對。

　　一、仔細(xì)覺察一下自己。這段時間內(nèi)自己的情緒如何?有沒有讓自己特別擔(dān)心、焦慮的事兒。如有，覺察它，解決它。必要時尋求老師的幫助。如感覺擔(dān)心自己考不過班上的某個同學(xué)。那就對自己說，“我不要考100分，我只要考自己的100分。我相信付出就會有回報?！?/p>

　　二、與平時的作息時間同步，順其自然。大肚能容，容天下難容之事。心胸開闊一點兒，一輩子長著呢，這點事兒算什么事兒?

　　三、學(xué)習(xí)放松的方法。在老師的指導(dǎo)下，學(xué)會深呼吸放松。學(xué)會讓自己的身體放松下來。不信，你試試。只要軀體達(dá)到一種放松的狀態(tài)就可以起到睡眠的效果。很多科學(xué)家、心理學(xué)家在特別疲勞時就是這么做的。

　　四、必要時尋求心理老師的幫助。

　　“失眠”這個詞我們需要修改一下，睡眠的能力是每個人天生具有的能力，只要不干涉它，我們是不會失去這一個能力的。