寶寶今天3歲8個月20天了。近年來，做媽媽的總是把孩子的身高視為一件大事。看看我們的近鄰日本、韓國和新加坡，青少年身高在近10年內都有顯著地增加，他們是如何讓孩子迅速長高的呢？

韓國孩子長高7個秘訣

據(jù)最新統(tǒng)計的世界各國17歲青年身高列表中，韓國、日本和中國男子的平均身高分別是173.3厘米、170.7厘米和169.7厘米；女子分別為161厘米、158.8厘米和158.6厘米。也就是說，韓國男女青年的平均身高已經(jīng)超過了日本和中國。

韓國政府非常重視兒童的體質發(fā)育，早在10年前，就提出要讓每個孩子多長高5厘米。據(jù)韓國首席小兒科權威金永勛介紹，在該國各大醫(yī)院的婦產科病房里，每位新媽媽在寶寶出生后，都會在醫(yī)生的指導下，學習嬰幼兒生長發(fā)育的相關知識，比如，孩子哪個年齡段屬于快速生長期，什么是生長板等等。

另外，新媽媽出院時候都會得到一本手冊，手冊是由韓國營養(yǎng)科、骨科、運動醫(yī)學科及兒童心理等學科的專家共同編寫的，旨在指導孩子成長得更健康，其中以下內容與長個很有關系：

10點前入睡，夜里不要喂奶。兒童睡眠時生長激素分泌旺盛，入睡后1—4小時內達到高峰，因此小孩子最好在晚上10點前上床。由于喂奶會打擾寶寶的睡眠，因此從出生4個月起、最晚到8個月之前，就要停止夜間哺乳。此外，如果寶寶入睡與起床的時間相對固定，形成穩(wěn)定的睡眠周期，生長激素的分泌時間還會延長。

從小養(yǎng)成正確姿勢。金永勛教授指出，如果兒童坐立行走的姿勢不正確，將會給生長板帶來不良影響，造成骨骼生長異常。生長板 (編者注：醫(yī)學上稱之為骨骺)主要存在于兒童骨骼的末端，是兒童長高的基礎。在生長期內，生長板呈開放狀態(tài)，而隨著生長板先后閉合，孩子的生長過程就逐漸終止。為了避免不當?shù)淖藙萦绊懙缴L板的發(fā)育，媽媽要隨時留心觀察孩子的姿勢，并予以糾正。

盡可能地坐椅子。蹲在地板上玩會導致腿部血液循環(huán)不暢、骨骼向外彎曲，此時應改用雙腿伸直的坐姿。當然，對孩子來說最好的坐姿還是坐在椅子上，并讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢有利于脊柱保持挺直。

避免穿過緊的衣服及襪子。對孩子來說，衣服太緊會影響血液循環(huán)，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會影響整個腿部的血液循環(huán)，不利于寶寶長高。

沒事爬爬小坡。在住家附近找一條20—30米長，坡度為15度左右的坡道，平時帶可帶寶寶多去爬一爬。上坡時，應該讓寶寶全身放松慢慢地行進，下來時可以一路小跑下山。經(jīng)常這樣運動，對刺激生長板非常有效。

指壓經(jīng)穴法刺激生長點。刺激骨骼之間的軟骨部分，能夠促進生長發(fā)育。因為刺激這些部位，可以使形成骨骼的營養(yǎng)成分的運輸更加活躍，進而促進骨骼生長。

每天笑每天長。孩子精神狀態(tài)不同，生長激素的分泌量也不同。愉快時生長激素的分泌量要比不高興時多出10%左右。因此媽媽應該通過各種方式盡量讓孩子感到身心愉快。(李宗陽)

新加坡一周3堂體育課

在新加坡生活過的人都會很明顯地感覺到，這里的孩子從幼兒園開始，就非常重視運動。

在新加坡的學校里，體育課是雷打不動的，從不會因學習緊張而取消體育課。從幼兒園開始，孩子們每天就必須有兩個小時的戶外活動，風雨無阻。這是為了讓孩子從小養(yǎng)成熱愛運動的習慣，也是為了在0—3歲這個骨骼快速生長期里，增加孩子的有效運動時間，從而促進他們骨骼的生長和發(fā)育。一家私立幼兒園的保健醫(yī)生吳女士對記者說。

在中小學里，體育活動很豐富，除了正常的體育課外，學校還組織了各種體育興趣小組，如足球、籃球、排球、跑步等，下午下課后，興趣小組開始活動，學生們運動兩個小時之后再回家。目前在新加坡德明中學讀中二的翰霖同學向記者介紹說，學校里1星期有3節(jié)體育課，每節(jié)課30分鐘，課上的運動項目有籃球、排球、跳高等。(陳欣)

日本每頓早餐都有魚

據(jù)日本文部省統(tǒng)計，1960年到1975間，日本青少年身高增長了2.8厘米(男)和2.5厘米(女)，被西方學者譽為人類體質發(fā)展奇跡。

日本生理學家石河利寬教授認為，身高是反映兒童青少年生長發(fā)育最顯而易見的、最敏感的指標。石河利寬教授分析認為，日本人身高增長加速的首要原因是重視營養(yǎng)均衡，這是一場跨越了大半個世紀的膳食結構改革，它包括了重視早餐；從幼兒園到初中全面推廣課間奶；向主婦宣傳每人每天攝入的膳食品種不得少于 30種等多項細致入微的內容。石河利寬教授對記者說。

不久前的一個周末，記者到日本朋友正雄家做客，并在他家住了一天。給記者留下了深刻印象的是他家的早餐。其顯著特點是量少品種多，一個木制的早餐托盤里擺著：生雞蛋一個、銀鱈魚一小塊、熏圓腿兩片、海蝦兩只、紫菜兩片、醬菜少許、話梅一只、湯半小碗、米飯一兩半。小半碗的湯里，也有蝦米、紅腸、粉皮、雞毛菜等五六樣東西。我從小就是吃這樣的早餐長大的，現(xiàn)在我兒子依然這樣吃。正雄對記者說。在日本，許多家庭里的早餐都和他家的差不多。上世紀50年代開始，日本人就有意識讓食物的種類盡量豐富，增加小米、玉米和小麥的攝入。并在早餐中保證銀鱈魚的攝入，銀鱈魚中含有的蛋白質如球蛋白、白蛋白，及各種氨基酸，其比值和兒童生長發(fā)育的需要量非常相近。同時，日本學生每天雷打不動要喝一杯課間奶。每天早上10點左右，全日本從幼兒園到初三年級的孩子，都會喝到一杯新鮮的牛奶，年齡不同喝得量不同，從200毫升到400毫升不等。