寶寶今天2歲7個(gè)月16天了。寶寶體格標(biāo)準(zhǔn)：體重：男 10.8-17.4千克,女 10.3-17.1千克,身長：男 86.4-100.4厘米,女 84.9-99.4厘米.有助于長高的運(yùn)動(dòng)鍛煉項(xiàng)目是彈跳、單杠、籃球、排球等運(yùn)動(dòng)。想長高的青少年不妨試試下面的方法:

1.慢跑:5~7分鐘。

2.柔韌和放松練習(xí):劈腿、擺動(dòng)、抖動(dòng)18~20分鐘。

3.單杠懸垂:盡量放松身體，兩足不帶負(fù)荷(每組20秒)，一組帶5~10千克負(fù)荷(重物系在腿上)。

4.縱跳、摸高(樹枝、籃球板、天花板等):雙腿跳、單腿跳各兩組，每組10次。每組間歇5~8秒，換腿時(shí)間歇4~5秒，要全力起跳，盡量跳得高些。5.登坡往返跑:登20~30米的坡，盡量加快速度，然后疾步跑下，重復(fù)3~4次。

6.拉伸軀干:請別人幫忙，一人抓住雙手，一人抓住雙腿，兩人同時(shí)向相反方向輕輕拉你的軀干，連續(xù)2~3次，每次15~20秒鐘。

以上內(nèi)容每天早晚各進(jìn)行一次練習(xí)。

提醒:

1.訓(xùn)練要多樣化，還要經(jīng)常進(jìn)行各種練習(xí)。

2.訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，不可操之過急。早期不要做大運(yùn)動(dòng)量和大強(qiáng)度的力量練習(xí)。

3.練習(xí)后要保證睡眠充足。

4.飲食多樣化，注意鈣等微量元素的補(bǔ)充。