如今越來越多的人喜歡運動，我們的健康意識已經(jīng)越來越強烈了，而運動是超低成本、超高效果的一種方式，運動固然是給我們帶來了很多好處，也讓很多人的抵抗力變好了，但是在運動中，我們多多少少會遇到一些意外，比如軟組織損傷，那么，當我們在家運動的時候，軟組織損傷怎么辦呢？在家里只有一些基本藥物的情況下，我們怎樣快速處理自己的軟組織損傷呢？

　　運動過程中，最容易受傷的一般是腳腕、手腕和脖子這些地方，一般情況下，輕微的軟組織損傷，沒出現(xiàn)出血和水腫的現(xiàn)象，那么這種屬于可以在家處理的狀況，軟組織損傷只需要用手指輕輕揉一揉，會慢慢緩解，這樣的程度不需要用藥，只需要物理處理就好了，如果疼痛難忍可以考慮用冰袋處理一下，能夠暫時減緩疼痛，但是軟組織受傷最后還是需要慢慢揉揉才能逐漸康復。

　　其次就是出現(xiàn)出血情況，這就需要首先止血包扎，包扎之后，可以適當活動一下但是必須在血已經(jīng)止住的情況下，如果還是疼痛難忍，可以考慮是不是傷了骨頭，傷了骨頭要盡快去醫(yī)院治療，雖然軟組織損傷可以在家快速處理，但是骨頭受傷絕不可以在家治療，必須去醫(yī)院找醫(yī)生診治。

　　再就是，出現(xiàn)水腫現(xiàn)象的軟組織損傷，也就是腫了，這種情況下，首先用冰袋對水腫的部分處理一下，等到水腫消除了，再輕揉軟組織損傷處，一開始可能很疼，但是軟組織損傷就只能慢慢緩解，不可能一蹴而就，只要堅持物理治療損傷，很快就可以康復了。

　　雖然在家里可以快速處理軟組織損傷，但是從根本上來說，我們是不愿意受傷的，那么與其等著軟組織損傷之后再來處理，不如從源頭上防范，可以在手腕腳腕這些地方戴上護套，自己經(jīng)常從事的運動容易傷害到哪些部位就提前保護好，盡量避免這些損傷出現(xiàn)，畢竟傷筋動骨都不是好事情，自己受苦。