夫妻有良好的身體素質(zhì)，才可以孕育出健康的寶寶，孩子的健康和聰明與父母在孕前準(zhǔn)備有很大的關(guān)系。所以夫妻的身體素質(zhì)不僅對(duì)受孕的成功有影響，還會(huì)影響胎兒的健康。日常從飲食中補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)做好孕前準(zhǔn)備。那么，備孕時(shí)飲食上要如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?

　　只有保證精子和卵子的質(zhì)量，才能孕育一個(gè)健康聰明的寶寶。如果丈夫營(yíng)養(yǎng)不良，就容易出現(xiàn)少精、死精的情況;女性營(yíng)養(yǎng)不良，就容易出現(xiàn)不孕或胎兒發(fā)育遲緩。所以孕前注意營(yíng)養(yǎng)是很重要的。

　　懷孕備孕時(shí)孕前營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充好處多

　　1、備孕前要注意身體補(bǔ)水

　　水分足夠時(shí)可以清除體內(nèi)垃圾，增強(qiáng)免疫力和抵抗力。備孕的時(shí)候要少喝飲料，多喝干凈的白開(kāi)水，水具有獨(dú)特的生物活性，有利于受孕。

　　2、增強(qiáng)精子和卵子的活力

　　很多夫妻有不育不孕的現(xiàn)象，主要由于精子或者卵子的活力不夠。夫妻在日常生活中要多吃瘦肉、蛋類、豆類及豆制品、肝臟、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜、水果等自然健康的食物，改善精子和卵子的質(zhì)量，提高自己的“孕”氣。

　　3、飲食上注意自然食品

　　在備孕的時(shí)候，丈夫和妻子要多吃新鮮、無(wú)公害的蔬菜、瓜果等，也可以吃些野生食用菌，讓飲食回歸自然，少點(diǎn)污染，才會(huì)提高精子和卵子的質(zhì)量，形成優(yōu)良的胚胎。

　　4，飲食多樣化

　　不同的食物含有的營(yíng)養(yǎng)不同，所以在備孕的時(shí)候，夫妻應(yīng)該注意攝入營(yíng)養(yǎng)要均衡。多樣化的飲食可以使?fàn)I養(yǎng)更充分和全面。

　　為了孕育健康的寶寶，夫妻要做好孕前的準(zhǔn)備工作，做好一點(diǎn)，多節(jié)制一點(diǎn)，到時(shí)生下一個(gè)健康聰明的寶寶，就會(huì)覺(jué)得值得了。

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