身高是一個人不可忽視的問題，身高在二十歲左右就定型了，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)雖然研究說身高與父母基因有關(guān)系，但是事無絕對，身高也可以后天努力增長。很多人在青少年時期沒少吃增高藥，但是那些增高藥大都效果不明顯，甚至是單純?yōu)榱蓑_錢的。小編深知增高藥的害處，也受過其毒害，所以很能理解這種心情。在咨詢過很多大醫(yī)院專家之后，專家提出，飲食是長高一個不可忽視的因素，同時注重運(yùn)動增高，這才是最有效的增高方法。

　　下面先介紹一些食物增高方法：首先不得不提的是魚類，魚類中的沙丁魚蛋白質(zhì)含量很高，除此之外魷魚、鯉魚、鮑魚等魚類含鈣量豐富，如果條件有限，鮑魚一類可以忽視掉了。第二類食物是牛奶，牛奶，眾所周知，含鈣量，含蛋白質(zhì)都很高。除了這些大家都知道的營養(yǎng)含量以外，牛奶中還富含氨基酸和磷，對增高人群幫助很大。第三類要說的是水果類，水果中哪些對增高有幫助呢？就是橘子橙子之類的柑橘類水果，這類水果中的維生素大約是蘋果的三倍有余，每天堅(jiān)持吃幾個，有利于增高。第四類是蔬菜類，蔬菜中有一種叫做菠菜的，我們小時候也經(jīng)?？创罅λ?，動畫中的波比在奧利佛遇到危險的時候往往都是吃一口菠菜就變得力大無比，天下無敵，因此當(dāng)時在小學(xué)生群體中掀起了一股吃菠菜熱。

　　說完了食物增高，下面就說說運(yùn)動增高。哪些運(yùn)動可以幫助增高呢？第一種就是跳遠(yuǎn)，立定跳遠(yuǎn)和助跑跳遠(yuǎn)都可以，但是跳遠(yuǎn)動作一定要規(guī)范。起跳時用力踏地，經(jīng)過空中時要挺膝，雙臂注意往上伸，把自己的身體展開，次數(shù)自己掌握，不可跳到脫力。第二種就是我們都做過的摸高，可以在原地也可以經(jīng)過助跑摸高，要不然為什么經(jīng)常打籃球的人大部分身高都高呢，但是同樣的，一定要注意動作規(guī)范。左手摸高進(jìn)行五次，右手摸高進(jìn)行五次，中間休息一下，然后雙手摸高五次。

　　以上就是小編整理的最有效的增高方法，增高一定要科學(xué)，不能盲目相信藥物增高。