宮寒我相信大家一點的不陌生，一種女性特有的癥狀表現(xiàn)。宮寒最頻繁的體驗估計就是每個月不準時的大姨媽以及痛經(jīng)。最為嚴重的就是會讓女性很難懷上寶寶，這對于女性來說是非常困擾的。很多人都在尋找宮寒的調(diào)理方法，希望能減少痛苦，早日懷上寶寶。另外沒有宮寒的人也會想，怎樣預防宮寒，因為宮寒對女人來說還真不是一個好東西，那么今天我們就來看看，女性預防宮寒的方法以及調(diào)理之法。

　　宮寒的癥狀

　　腎陽虛，經(jīng)期下腹墜脹、腹部寒冷、用熱水袋敷后緩和，白帶多，痛經(jīng)，月經(jīng)失調(diào)，經(jīng)血暗紅、甚至呈黑，脈沉緊，舌苔薄白，冬天手腳冰涼，嚴重的會導致不孕。

　　女性宮寒調(diào)理方法

　　1、注意保持腹部的溫熱女性宮寒很易導致手腳冰冰涼、經(jīng)痛，也易造成性欲低迷、缺乏欲望。宮寒易造成淤血，導致白帶增多，陰道的衛(wèi)生環(huán)境下降，易引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位，因此做好腹部保暖工作，也能避免許多婦科疾病。

　　2、一定要注意腰部保暖女性的腰部是健康的敏感區(qū)，冬天若是常常穿低腰褲，腰部易受涼，下半身容易著涼，直接導致宮寒，引起手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。

　　3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，導致痛經(jīng)，同時也會影響心臟和血管的健康，也易引起乳房下垂;此外，女性陰道長期濕潤，濕氣太重，也易引起霉菌性陰道炎引發(fā)痛經(jīng)，盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊。

　　4、要注意生活上的適度調(diào)理要做到有規(guī)律的生活，睡覺的時間也控制在11點左右，勞逸結合，飲食健康也要注意，做到正常的生活作息，有利于身體健康、調(diào)整放松神經(jīng)。

　　5、少食刺激食物經(jīng)前或經(jīng)后都要避免吃過冷或是辛辣的食物。尤其要注意不要受涼，否則很容易增加痛經(jīng)的癥狀，當然若是適當?shù)暮刃┙撬脑挘Ч麜雍谩?/p>

　　6、加強鍛煉要加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，增加免疫力，對于寒冷也會有適應能力。平時可以多走走快步，可以調(diào)節(jié)氣血，改善血液循環(huán)，使全身暖和，并且也能讓你保持愉快的心情和積極的生活態(tài)度。

　　7、注意飲食在飲食上要多吃些溫熱的食物，比如羊肉、牛肉等，少吃寒性的食物，比如冷飲，特別是在經(jīng)期一定要避免，可有效預防痛經(jīng)。

　　8、定期做好健康體檢在日常生活中，要定期去婦科檢查陰道健康狀態(tài)，了解是什么導致的痛經(jīng)，根據(jù)不同的情況進行治療。

　　9、勞逸結合痛經(jīng)的患者要保證充足的睡眠，按照安排來工作和休息，不要經(jīng)常做劇烈的運動，如打球、游泳、賽跑，也要避免經(jīng)血過多或閉止不潮，導致的血消耗和氣血運行不暢，使痛經(jīng)反復發(fā)作。一些白領女性經(jīng)常以一種伏勢伏案工作，不適當走動，易引起痛經(jīng)。

　　10、采用艾條溫灸的方法。一般選取兩個穴位，肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。每天用艾條每日熏烤30分鐘，可以起到很好的效果。

　　宮寒食譜

　　一、紅糖姜茶

　　姜是暖身的良品，能驅(qū)除身體內(nèi)的寒氣和濕氣，而且沒有副作用。紅糖具有補血、益氣的作用。那么經(jīng)常喝紅糖姜茶可以經(jīng)血通暢，預防宮寒。

　　但是紅糖姜茶要早上喝，晚上不要喝，晚上喝容易上火，對身體不好的。

　　二、艾葉煮雞蛋

　　艾葉具有溫經(jīng)止血，散寒止痛功效，雞蛋的作用都不用小編說了，它不但是蛋白質(zhì)的主要來源，還是女人溫宮必吃的食物。再加上艾葉，那暖身功效更是事半功倍哦。

　　要注意的是：艾葉在經(jīng)期不要吃。月經(jīng)后兩天可以開始吃。要是沒有新鮮的艾葉，也可以在藥店買干貨。干貨的話，最好就用來泡腳了。必竟那些東西也不知道別人是怎么處理的。不吃進肚子里，外用就絕對安全的了。

　　三、紅棗桂圓茶

　　紅棗桂圓茶是改善虛冷體質(zhì)的，紅棗是女人必吃的食物之一哦。桂圓就是龍眼了，而且桂圓可以讓女人臉色紅潤，其實就是有補血的效果。兩者相加，補氣補血效果更好。而且搭配起來很好喝哦。

　　不過孕期不要吃桂圓，因為桂圓吃多容易上火的。

　　四、烏雞湯

　　烏雞營養(yǎng)豐富，滋補功效不用小編多說了。補身體、補氣血、暖宮必吃雞，首選當選烏雞。還可以在烏雞湯里面加上面幾種食材，如桂圓、紅棗、枸杞等。

　　烏雞湯老人小孩孕婦都能吃，沒有什么禁忌的。

　　五、泡腳

　　熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷的作用。還可以在泡腳水里加入一些其它的材料，如上面說的艾葉啊，生姜啊。對于暖宮很有效果哦。

　　六、禁食冷飲

　　最后要說一下，不管有沒有宮寒，女性都要禁食冷飲。像冰淇淋、冰鎮(zhèn)西瓜這些，是女人必禁必禁的食物。

　　宮寒的調(diào)理方法

　　1、拔罐治療

　　對于持續(xù)性的宮寒，可以用拔罐進行調(diào)理，效果很不錯。拔罐可以把體內(nèi)毒氣逼出來，既能解除宮寒之痛又沒有副作用。主要是在腰腹部正對著的背部進行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近。每次拔罐要持續(xù)20--25分鐘，每天拔兩次，連續(xù)3天就能使宮寒癥狀明顯減輕。

　　2、用小太陽取暖器烤腰腹部

　　當宮寒比較嚴重時，可以用取暖器(500W)的低檔在腰腹部來回烤一烤。注意距離以不感到燙為主，不要離著太遠或太近。

　　3、避免吃生冷、辛辣的食物

　　如果有宮寒癥狀一定不能吃生冷食物，包括一些寒性的蔬菜水果也不要多吃。辛辣的食物也避免吃，以免加重病癥。最好多吃一些發(fā)熱暖身體的湯類，像小米粥，羊湯等。多吃大棗、芡實、桂圓、荔枝等驅(qū)寒溫補之物。

　　4、加強腹部保暖，經(jīng)常用暖水袋熱敷

　　晚上睡覺時一定要蓋好腹部，即使是在炎熱的夏天，因為半夜里還是會有些涼，別忘了搭一塊毛巾被蓋住肚子。只有養(yǎng)成腹部保暖的好習慣，才能避免宮寒的侵擾。最好每天睡覺前灌個暖水袋放在腹部熱敷20分鐘，這樣對治療宮寒很有幫助。

　　5、加強鍛煉

　　增加血液循環(huán)，可以用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調(diào)血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式。

　　宮寒的危害有哪些

　　1、宮寒是手腳冰涼的根源。

　　2、宮寒是不孕不育的罪魁禍首。

　　3、宮寒的女人腰膝酸軟氣色差。

　　4、宮寒導致女人夜尿頻多、愛遺尿。

　　5、宮寒讓女人房事冷淡不和諧。