在當(dāng)今社會(huì)，人們生活壓力大，大多數(shù)年輕人的作息都不規(guī)律，生活習(xí)慣不好，也就導(dǎo)致了許多人都有失眠的毛病，晚上睡不著。失眠會(huì)使人精神恍惚，而且會(huì)影響人的精神狀態(tài)，這也就影響了許多人第二天的工作或者學(xué)習(xí)，長此以往，不僅不利于身體健康，也不利于個(gè)人的發(fā)展。那么，晚上睡不著要怎么辦呢？

　　首先，如果晚上睡不著的話，晚上在睡覺前應(yīng)該注意不要喝會(huì)妨礙睡眠的咖啡，茶等飲品，不要刺激身體。對(duì)于那些對(duì)咖啡或者是茶比較敏感的人最好不要喝這類飲品，尤其是下午或晚上。

　　其次，晚上睡不著，失眠很有可能是因?yàn)樯顗毫μ?，?dǎo)致精神長期處于緊張的狀態(tài)，不利于睡眠，這時(shí)候需要的是放松心情，可以多聽舒緩的音樂，尤其是睡前聽舒緩的音樂對(duì)睡眠是十分有好處的，睡前進(jìn)行一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，出出汗也有利于睡眠。生活壓力太大可以適當(dāng)發(fā)泄發(fā)泄，這也是緩解壓力的好方法，比如拳擊等可以發(fā)泄情緒的運(yùn)動(dòng)對(duì)改善心情大有裨益。除此之外，要想改善睡眠，還需要飲食上的調(diào)理。

　　晚飯不宜吃的過飽，也不能吃的太辣，要避免煙熏油炸食品，晚飯吃一些清淡可口的食物最好。這樣不僅有利于睡眠，也有利于保持體形。

　　晚上睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，也是可以安眠助睡的。然后，如果想改善睡眠狀況，還需要養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，形成一種條件反射，這樣在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間就能安然入睡。除了這些之外，睡覺前用熱水泡腳，做一些瑜伽等放空自己的大腦也是對(duì)睡眠很有好處的。

　　當(dāng)然，如果失眠已經(jīng)十分嚴(yán)重，可以去正規(guī)的醫(yī)院檢查然后開一些助睡眠的藥品服用，但一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，按時(shí)按量服用藥品。也可以去看看心理醫(yī)生，進(jìn)行一些心理治療。現(xiàn)在專門針對(duì)失眠的治療有許多種，但是一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，要去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療。