隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，競爭力越來越強，很多的人都有輕度抑郁的癥狀。而且這種情況已經(jīng)開始普及到各個年齡段，學生因為成績抑郁，老人因為養(yǎng)老抑郁，中年人上有老下有小，青年人需要買車買房，以及各種不太順利的事情都可能讓人心情抑郁，但是抑郁終究對身體有害，而且也解決不了問題，今天就來科普幾個治療心情郁悶的方法。

　　抑郁的心情一定是有某件事或者某個人讓我們耿耿于懷，所以第一個方法就是轉(zhuǎn)移注意力，如果有音樂美術(shù)或者文學又或者其他的愛好，建議這個時候發(fā)展一下這些愛好，一來多個一技傍身，而且還可以轉(zhuǎn)移注意力，抑郁的癥狀之一就是失眠，白天充實了晚上自然就困了。

　　很多人抑郁的時候什么都做不進去，所以轉(zhuǎn)移注意力的方法也就失效了。那么我們可以試試運動，運動不僅僅能強健體魄，還能治療失眠而且也是一種宣泄方式。這里推薦跑步，早上起床神清氣爽，圍著自己的城市跑上幾圈，不但進行了有氧運動，而且還可以看看路邊的風景，或許能看到平時沒有注意的景色。跑步也是一種發(fā)泄方式，跑著跑著就忘了煩心事，覺得身體雖然很累但是非常的痛快，除了跑步其他健身方式也是非常棒的，晚上還有助提高睡眠質(zhì)量。

　　眾多方法中社交大概是最有效的，既然是心情郁悶就不要總一個人待著，適當?shù)某鋈ソ佑|下人群。比如現(xiàn)在的廣場舞就是一個不分年齡不分性別的社交中心，而且現(xiàn)在的廣場舞已經(jīng)越來越年輕化，不但能鍛煉身體欣賞夜色，更主要的是和其他人聊聊天，哪怕是八卦點新聞也是非常好的。

　　抑郁很多種情況下是源于自己對于完美的追求，所以當心情郁悶的時候，也可以適當?shù)目抟粓?。可能在一個無人的角落，嚎啕大哭或者無聲抽泣只要是宣泄出來，心情都會得到緩解，抑郁的時候需要自己調(diào)節(jié)自己的情緒。