隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，競(jìng)爭(zhēng)力越來(lái)越強(qiáng)，很多的人都有輕度抑郁的癥狀。而且這種情況已經(jīng)開(kāi)始普及到各個(gè)年齡段，學(xué)生因?yàn)槌煽?jī)抑郁，老人因?yàn)轲B(yǎng)老抑郁，中年人上有老下有小，青年人需要買(mǎi)車(chē)買(mǎi)房，以及各種不太順利的事情都可能讓人心情抑郁，但是抑郁終究對(duì)身體有害，而且也解決不了問(wèn)題，今天就來(lái)科普幾個(gè)治療心情郁悶的方法。

　　抑郁的心情一定是有某件事或者某個(gè)人讓我們耿耿于懷，所以第一個(gè)方法就是轉(zhuǎn)移注意力，如果有音樂(lè)美術(shù)或者文學(xué)又或者其他的愛(ài)好，建議這個(gè)時(shí)候發(fā)展一下這些愛(ài)好，一來(lái)多個(gè)一技傍身，而且還可以轉(zhuǎn)移注意力，抑郁的癥狀之一就是失眠，白天充實(shí)了晚上自然就困了。

　　很多人抑郁的時(shí)候什么都做不進(jìn)去，所以轉(zhuǎn)移注意力的方法也就失效了。那么我們可以試試運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅僅能強(qiáng)健體魄，還能治療失眠而且也是一種宣泄方式。這里推薦跑步，早上起床神清氣爽，圍著自己的城市跑上幾圈，不但進(jìn)行了有氧運(yùn)動(dòng)，而且還可以看看路邊的風(fēng)景，或許能看到平時(shí)沒(méi)有注意的景色。跑步也是一種發(fā)泄方式，跑著跑著就忘了煩心事，覺(jué)得身體雖然很累但是非常的痛快，除了跑步其他健身方式也是非常棒的，晚上還有助提高睡眠質(zhì)量。

　　眾多方法中社交大概是最有效的，既然是心情郁悶就不要總一個(gè)人待著，適當(dāng)?shù)某鋈ソ佑|下人群。比如現(xiàn)在的廣場(chǎng)舞就是一個(gè)不分年齡不分性別的社交中心，而且現(xiàn)在的廣場(chǎng)舞已經(jīng)越來(lái)越年輕化，不但能鍛煉身體欣賞夜色，更主要的是和其他人聊聊天，哪怕是八卦點(diǎn)新聞也是非常好的。

　　抑郁很多種情況下是源于自己對(duì)于完美的追求，所以當(dāng)心情郁悶的時(shí)候，也可以適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)。可能在一個(gè)無(wú)人的角落，嚎啕大哭或者無(wú)聲抽泣只要是宣泄出來(lái)，心情都會(huì)得到緩解，抑郁的時(shí)候需要自己調(diào)節(jié)自己的情緒。