不少寶寶都有便秘的情況發(fā)生，適當攝入膳食纖維可以起到明顯的緩解效果，媽媽們可以給寶寶添加含粗糧和蔬菜的輔食。

上火便秘已日漸成為寶寶健康成長的困擾，尤其是奶粉喂養(yǎng)的寶寶，明顯比母乳喂養(yǎng)寶寶上火便秘的情況更頻繁。便秘非小事，可以反映出寶寶正處于消化不良的情況，會影響營養(yǎng)吸收和正常成長。

解決寶寶便秘大事 多攝入膳食纖維

膳食纖維對促進良好的消化和排泄固體廢物有著舉足輕重的作用。適量地攝入，可使腸道中的食物增大變軟，促進腸道蠕動，從而加快了排便速度，防止便秘和降低腸癌的風險。

哪些食物富含膳食纖維?

1.粗糧是膳食纖維的巨大資源庫，尤其是糙米、玉米、小米等等。粗糧是相對我們平時吃的精米白面等細糧而言的，主要包括谷類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。經常吃些粗糧，不僅能促進寶寶咀嚼肌和牙床的發(fā)育，而且可將牙縫內的污垢涮除掉，起到清潔口腔，預防齲齒，維護牙周健康的效果。

2.新鮮蔬果中同樣富含膳食纖維，還含有豐富的維生素和礦物質。