女人體質(zhì)虛是一件比較麻煩的事情，不僅身體健康受影響，而且對(duì)于那些想要懷孕的女性朋友來(lái)講也會(huì)受到一定的影響。但是對(duì)于女性體質(zhì)較虛的癥狀，很多女性不是非常的了解，所以很多時(shí)候會(huì)錯(cuò)過(guò)治療體質(zhì)虛的最佳時(shí)間。為了解決女性體質(zhì)虛的問(wèn)題，我們必須了解一些關(guān)于女性體質(zhì)虛的癥狀才能對(duì)癥下藥。那么女生朋友體質(zhì)虛有一些什么樣的癥狀?體質(zhì)虛有什么可以食補(bǔ)的食物呢?針對(duì)這一情況，本文將為你介紹女人體質(zhì)虛的常見(jiàn)表現(xiàn)以及發(fā)現(xiàn)體質(zhì)虛的食補(bǔ)辦法。接下來(lái)請(qǐng)跟隨本文一起來(lái)看一看吧，本文將為你一一介紹相關(guān)的情況。

　　女人體質(zhì)虛弱表現(xiàn)

　　(氣虛)：氣不足、氣短、乏力、動(dòng)則氣短、氣急無(wú)力。氣虛的特點(diǎn)是氣虛人不感覺(jué)冷(怕冷不明顯) 。

　　(陽(yáng)虛)：陽(yáng)氣不足，表現(xiàn)身寒、肢冷、小便清長(zhǎng)、消化不良、便稀、便清谷。陽(yáng)虛的特點(diǎn)是怕冷，有冷的感覺(jué)。陽(yáng)虛生寒，所以有冷感的感覺(jué)。

(氣虛陽(yáng)虛)：都是氣不足。共同癥狀是：面色蒼白、神疲乏力、自汗、懶言、聲低、食少、消化不良。

　　(血虛)：面色蒼白、面黃、手足麻木、口唇指甲淡白。

　　(陰虛)：面紅、低燒、手心、足心、心口、五心煩熱、潮熱、口干咽干、盜汗。熱感是陰虛生內(nèi)熱，是虛熱。

(血虛陰虛)：都是陰液不足，表現(xiàn)身體消瘦、體虛、體弱、頭暈、心悸、失眠。

　　女人體質(zhì)虛弱怎么調(diào)理吃什么

　　1. 眼睛——雞蛋

　　蛋黃中含類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，能夠幫眼睛延緩衰老。研究顯示，堅(jiān)持每天吃一個(gè)雞蛋，只要5個(gè)星期，就能見(jiàn)效。蛋黃顏色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素，護(hù)眼效果更好。

　　2. 大腦——圓白菜

　　西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰膽堿”，可健腦，促進(jìn)記憶。研究表明，每天吃兩種甘藍(lán)類蔬菜，如圓白菜，認(rèn)知功能的下降速度可減慢40%。圓白菜生吃效果最好，可用來(lái)涼拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加熱過(guò)久，以免有效成分被破壞。

　　3. 皮膚——西紅柿

　　西紅柿是最好的“防曬霜”。因?yàn)樗缓烊粡?qiáng)力抗氧化劑——番茄紅素。每天只需攝入16毫克番茄紅素，就能將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)降低40%。北京市蔬菜中心副研究員宋曙輝指出，紅色西紅柿中的番茄紅素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黃色的番茄紅素含量少，但含更多胡蘿卜素，可防止皮膚干燥、粗糙，男性朋友要多吃些西紅柿哦，可以預(yù)防早泄男性疾病。

　　4. 鼻子——葵花子

　　葵花子是維生素E含量最為豐富的食物之一,葵花子是維生素E含量最為豐富的食物之一。在中國(guó)，超過(guò)四千萬(wàn)人患有過(guò)敏性鼻炎。而維生素E是出色的抗氧化劑，有維護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。每天吃30克葵花籽就能補(bǔ)充所需維生素E量的46%。

　　5. 嘴唇——核桃

　　每天吃幾個(gè)核桃，就能擁有水潤(rùn)不干燥的雙唇。這是因?yàn)椋渲懈缓臍W米伽—3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)新陳代謝。和老核桃比起來(lái)，鮮核桃由于含水分較多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值差一點(diǎn)，但其中維生素含量則較高。

　　6. 牙齒——獼猴桃

　　不少牙齦出血源于維生素C缺乏。獼猴桃的維C含量在水果中名列前茅，可算是牙齦的守護(hù)者。意大利研究人員發(fā)現(xiàn)，如患有牙周疾病，飽受牙痛與牙出血的折磨，每天吃個(gè)獼猴桃，不但能有效緩解，還可使患口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。

　　7. 指甲——牛肉

　　不要認(rèn)為指甲只有一層，其實(shí)它還有角蛋白層。如果你的指甲正漸漸失去往日的光澤、較脆、易劈裂，最快捷的補(bǔ)救辦法是補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵。在日常飲食中，牛肉不但含有豐富的蛋白質(zhì)，含鐵量也名列榜首，并且其所含的鐵容易被人體吸收。

　　8. 胸部——菜花

　　新鮮菜花有很好的抗癌作用,新鮮菜花有很好的抗癌作用，刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細(xì)胞生成的酶。北京農(nóng)林科學(xué)院蔬菜研究所研究員簡(jiǎn)元才提醒說(shuō)，北方菜花顏色白、花球緊實(shí)。而南方菜花泛黃發(fā)綠，更松散。南方菜花含維C、胡蘿卜素更豐富，可提高細(xì)胞免疫功能，養(yǎng)生保健效果更好。

　　9. 心臟——蘆筍

　　蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸，這是一種能夠引起發(fā)炎的氨基酸，會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。吃蘆筍的同時(shí)也攝入了有益心臟的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如鉀。中國(guó)蘆筍研究中心研究員李書華提醒，挑選蘆筍時(shí)，頭堅(jiān)硬密實(shí)、根部切口不干不蔫、莖部一彎就斷的較好。

　　10. 腸胃——豆豉

　　高纖維食物有助于保護(hù)胃部，改善腸胃功能。豆豉以大豆為原料，經(jīng)發(fā)酵制成，含益生菌，能夠改善消化功能。所以，做菜不妨加點(diǎn)豆豉。高纖維食物有助于保護(hù)胃部

　　11. 骨骼——巧克力

　　巧克力富含鎂元素。美國(guó)田納西州大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，大量補(bǔ)充鎂能增強(qiáng)骨密度，每天吃30克黑巧克力，就能保持全身的骨骼健康。

　　12. 肌肉和關(guān)節(jié)——橄欖油

　　其中的單不飽和脂肪酸是一種抗代謝分解物，可以保護(hù)肌肉和關(guān)節(jié)不受破壞。中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所研究員張堅(jiān)建議，多酚類物質(zhì)高溫下易被破壞，所以，用橄欖油涼拌菜更能保持其營(yíng)養(yǎng)。

　　13、保護(hù)心血管——山楂蜂蜜飲

　　原料：新鮮山楂500克、蜂蜜250克。

　　制作方法 首先為容器消毒：取一個(gè)干凈的玻璃瓶，放入鍋中加清水煮開(kāi)5分鐘，撈出來(lái)，晾干水分備用。

　　新鮮山楂洗干凈，鍋內(nèi)加清水燒開(kāi)后，把山楂放進(jìn)去煮兩三分鐘，把山楂外皮煮破就起鍋。撈出來(lái)去掉蒂和核，放到榨汁機(jī)中，加一點(diǎn)清水打成果泥。

　　在山楂果泥中放一點(diǎn)水拌勻，下鍋用小火熬，要不斷攪拌，避免糊鍋。等水分收得差不多待溫加積安堂棗花蜂蜜關(guān)火。

　　等山楂果醬晾涼后，用瓶子密封起來(lái)，放到冰箱里冷藏，可以放1個(gè)月。用的時(shí)候放入隨身杯，用溫水稀釋1～2倍就可以喝了。 保健功效

保護(hù)心血管。開(kāi)胃、消食、活血、祛淤，美容功效 降脂減肥。加上補(bǔ)氣的甘草、紅糖或大棗效果更好。

圖片來(lái)源于銳景圖庫(kù)