肝膽是我們?nèi)祟惿眢w中的重要器官，隨著我們年級的增長身體的各個(gè)器官開始慢慢的衰弱，有其是孕婦和老人。我們在生活中格外的注意 他們的飲食和生活，胃口好的時(shí)候大吃大喝，胃口不好的時(shí)候什么都不想吃，這樣的飲食習(xí)慣對身體的肝膽更不想吃，那肝膽不好的人要吃些什么呢？

　　首先我們要知道肝臟是我們最大的消化器官，引起肝臟不好的一些原因是，第一經(jīng)常吃辛辣、油炸的食物，甚至經(jīng)常性的吃宵夜，增加了肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，晚間的23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是肝臟的排毒時(shí)間，膽排毒是凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)，而這個(gè)時(shí)候人們的夜生活往往剛剛開始，不但不讓肝臟排毒，還不斷的讓其工作，這肯定是受不了的。第二是由于病毒的入侵引起病毒性肝炎從而使肝臟受損。俗話說，肝膽相連，肝不好，膽自然也是受到了影響，這兩大器官是我們整個(gè)消化系統(tǒng)的主力軍。

　　所以，在飲食上應(yīng)該多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和膳食纖維，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不要進(jìn)行強(qiáng)度的鍛煉，因消化系統(tǒng)受損，在吃飯時(shí)注意減少辛辣、油炸的食物。例如，動物的肝臟、海鮮、南瓜、土豆。筍一類的都不要去吃，提倡高蛋白和高維生素以及低脂低。

　　我們在飲食和作息上一定要注意，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。掌握身體的作息時(shí)間后按時(shí)睡覺，不要熬夜。身體是我們自己的也是本錢，不要因?yàn)榻裢碛卸嗌偃f的生意而失去了什么，沒有了命再多的錢 也是廢紙?，F(xiàn)在我們中國講究的是健康中國，沒病時(shí)不去保健等有病再去治療就晚了，提高我們自己的健康意識，才是保護(hù)身體健康的正確做法。

　　無論現(xiàn)在的你是男是女，無論你處在什么年齡階段，保護(hù)自己的身體健康才是最重要的，等你的肝膽真的出現(xiàn)問題時(shí)，不會恨那個(gè)當(dāng)年不聽話的自己，看到這篇文章的你還不快去調(diào)整一下自己的食譜和作息時(shí)間，讓自己更有活力和美麗。