轉眼已經(jīng)是2018年，很多人在緬懷過去的同時已經(jīng)開始制定新年計劃，其中大部分人都制定了健身計劃，很多人理解的健身中都包括早起跑步，但是對于很多夜貓子而言早起真的是非常困難的事情，所以很多人都提問晚上鍛煉身體好不好，今天就來說說這個話題。

　　一直以來對于晚上或者下午運動健身都存在很多爭議，不少聲音是晚上健身對于身體健康有影響，然而實際上是具體的情況要具體分析，很多有輕度失眠的人醫(yī)生都會提醒他們在睡前適當?shù)倪M行有氧呼吸，出出汗則可以有效的避免晚上失眠的情況，而且睡前運動可以讓睡眠質(zhì)量更高，因為身體感到疲憊了。

　　如果說從科學數(shù)據(jù)上看肯定是早起跑步或者運動更好，但是大多數(shù)人因為工作的原因早上是沒有時間鍛煉的，就算可以堅持早起鍛煉，剛開始進行晨練也會因為身體的不適應，導致白天工作感到勞累，尤其是整天伏案坐在工作的人，要是突然早起鍛煉估計白天就要犯困了。

　　下午下班或者晚上運動已經(jīng)是很多上班族最健康的狀態(tài)，下班或者吃過晚飯到健身房或者運動場簡單的跑步競走或者做做其他的運動，對于身體大有裨益。但是也有一些注意事項，首先自然不能劇烈運動，不能已經(jīng)八九點了非要跑五公里，那估計晚上睡覺身體會疼的睡不著。還有就是運動時間也要盡量的提前，因為身體在十一點的時候已經(jīng)開始進入調(diào)節(jié)狀態(tài)，器官都開始準備休息，因此在十點之前必須結束運動才行。

　　真正健康的運動是一種習慣，無關于是早上運動還是晚上運動，關鍵是身體適應后會對其形成固定的生物鐘，只要身體的生物鐘形成，那就是最適合自己的運動，同時運動健身也是一件需要持之以恒的事情，要是打算長期鍛煉就必須要堅持下去養(yǎng)成習慣才行。