牛奶如今在日常飲食中比較普遍，很多00后出生的孩子，幾乎是在牛奶的陪伴下長大的。說起牛奶的好處，恐怕是學(xué)校的小學(xué)生都能說出來，喝牛奶能補鈣、長個……但是對于牛奶什么時間喝比較好，很多人有些糾結(jié)，晚上喝補鈣效果好，早上喝牛奶是不是就純粹浪費了？喝牛奶的最佳時間就在這里：

　　早上喝牛奶

　　很多家庭的早餐是牛奶搭配面包和蔬菜，不僅方便快捷，營養(yǎng)物質(zhì)也較充足。其實牛奶中不僅僅含有豐富的鈣質(zhì)，其含有的蛋白質(zhì)也是優(yōu)質(zhì)蛋白，不僅能夠促進兒童的生長發(fā)育，還能維持我們成年人的身體健康。如果每天早餐時來上一包200毫升的牛奶，就能為我們提供6克左右的優(yōu)質(zhì)蛋白，為我們上午的工作學(xué)習(xí)增加一份動力。

　　晚上喝牛奶

　　晚上臨睡前喝上一包牛奶是很多朋友的選擇，很多媽媽會在晚上給孩子準(zhǔn)備上一杯熱牛奶讓孩子臨睡前喝。牛奶中含有的鈣質(zhì)有鎮(zhèn)靜的作用，可以讓我們有一個較好的睡眠。在我們的身體進入深度睡眠的狀態(tài)下，也是鈣質(zhì)吸收最好的時間。晚上來上一杯純牛奶，讓您的身體在睡眠中獲得健康。

　　上午喝牛奶

　　很多學(xué)校在上午會有加餐，這個時候牛奶就成為很多學(xué)校的選擇。在上午的學(xué)習(xí)中，大腦出現(xiàn)勞累。這個時候一杯牛奶，不僅讓學(xué)生及時獲得能量的補充，也能補充孩子長個必須的營養(yǎng)物質(zhì)--鈣。

　　運動后喝牛奶

　　牛奶對于骨骼的作用，想必不用說您也知道。但是您是否知道運動能夠促進鈣質(zhì)的吸收？運動以后來上一杯牛奶，不僅促進鈣質(zhì)的吸收，而且還能及時補充因為運動過程中消耗的水分（牛奶中含量最多的還是水分）。運動會加速我們身體中血液的流動，牛奶中的蛋白質(zhì)就能隨著加速運動的血液而更好地被我們身體吸收。