鍛煉你的“愛肌”（圖）

古代東方的愛侶們?cè)趲浊暌郧氨阒览脨奂碓鎏怼靶匀ぁ薄２贿^，知道男子也有愛肌的人并不是很多。 　　愛肌即恥骨尾骨肌，簡(jiǎn)稱PC肌。它是位于骨盆底部形似吊床的一組肌肉。無論男女，其尿道部恰好通過這些肌肉，所以如果愛肌有足夠的強(qiáng)度，在收縮時(shí)就可關(guān)閉尿道。 　　婦女的愛肌環(huán)繞在陰道與尿道周緣，通過有意識(shí)的鍛煉，可提高陰道周圍肌肉的力量和對(duì)陰莖的“緊握”度，使自己與男方都能在性生活中快速達(dá)到性高潮。 　　男子的愛肌與陰莖根部相連。若男子有強(qiáng)勁的愛肌，他就能通過收緊“愛肌”而延遲射精或排尿。有些男子似乎生來就懂得運(yùn)用這種特殊的肌肉，但大多數(shù)男子對(duì)此渾然不覺。 　　其實(shí)，當(dāng)你要小便時(shí)，你已經(jīng)無意識(shí)地在運(yùn)用這些肌肉：出現(xiàn)尿意后，你會(huì)一直下意識(shí)地收緊這些肌肉，直到你找到廁所。 　　據(jù)研究，性高潮來臨時(shí)，PC肌可在回秒鐘內(nèi)收縮8～10次，每收縮一次即產(chǎn)生潮涌般的快感。因此，愛肌越是強(qiáng)勁，性高潮越是妙不可言！鍛煉愛肌，有三種頗為有效的方法： 　　1快速法 即模仿性高潮時(shí)愛肌不自主收縮的節(jié)律，有意識(shí)地快速收縮愛肌。 　　2．慢速法 這要比第一種方法復(fù)雜些，它同時(shí)強(qiáng)調(diào)了愛肌的放松，你可以在每次小便時(shí)有意識(shí)地收縮三下、放松三下，如此反復(fù)。 　　3．排空法 即模仿大小便時(shí)用力排空的情形，這時(shí)你還會(huì)用到腹部的其他一些肌肉；此法也需要收縮與放松并舉。 　　在實(shí)際鍛煉中，可以把三種方法各做10次，作為一組，每天至少做3組，逐漸增加到每個(gè)動(dòng)作30次為一組。 　　訓(xùn)練開始時(shí)，也許你會(huì)感到有一定的難度，這正是愛肌強(qiáng)度不夠的緣故。隨著進(jìn)一步的訓(xùn)練，你會(huì)做到控制自如。當(dāng)然，鍛煉愛肌與鍛煉身體的其他肌肉一樣，也會(huì)出現(xiàn)局部的酸痛感。這時(shí)，你可做適當(dāng)?shù)姆潘桑⒎怕俣?，降低?qiáng)度，逐步適應(yīng)。