孕媽媽懷孕之后，最關(guān)注的莫過于胎兒的健康成長，胎兒的健康成長和孕媽媽的飲食息息相關(guān)。營養(yǎng)補(bǔ)充是孕期的重中之重。從懷孕那一刻開始，胎寶寶每一個階段的健康都需要孕媽媽吸取各種各樣的營養(yǎng)來支持，如果支持不夠，會造成不可挽回的結(jié)果，所以，孕媽媽要保持獲得足夠?qū)殞毘砷L需要的營養(yǎng)，必須注重充足和均衡的飲食營養(yǎng)，保證胎寶寶健康成長。

　　孕媽媽孕最關(guān)鍵的就是少量多餐，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　根據(jù)專家建議，若新手媽媽有哺乳，熱量必須比平常增加500卡；并且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)一定要攝取得夠，那么蛋白質(zhì)的食物有哪些？例如魚、雞、蛋、豆腐、牛奶、瘦肉等...都可以從這些蛋白質(zhì)比較高的食物中去獲得和補(bǔ)充。

　　至于食物的做法，也是很有講究。最好用燉、煮、清蒸等方式烹調(diào)，才不至于太過油膩。孕婦不適宜吃太油膩的食物，這樣不僅不利于吸收，還減少孕婦對食物的食欲。

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不僅有助泌乳，也能幫助產(chǎn)后傷口愈合。另外還要少量多餐，減油、減糖，以免「補(bǔ)過頭」。因為孕婦的體重也要適當(dāng)控制。許多媽媽停留在「一人吃兩人補(bǔ)」的觀念，于是懷孕期間大吃大喝（或亂吃亂喝），導(dǎo)致生產(chǎn)時因過重而難產(chǎn)，或是生完后體重難恢復(fù)，仍然大腹便便，身形臃腫。所以飲食必須適當(dāng)控制。

　　根據(jù)《孕媽媽關(guān)愛手記》計算：孕婦初期（1～3個月）不需增加熱量攝取，4～9個月時一天只需增加300卡的熱量就夠了。從體重角度來說，就是懷孕前3個月最好不要增加體重，4～6個月時最多增加5公斤，7個月～分娩前，最多只能增重5～7公斤。

　　所以孕媽媽都要均衡飲食，補(bǔ)給胎寶寶健康的同時，也要控制好自身的體重，雙重管理，才能獲得最好最健康的寶寶。

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