這段時間各個學(xué)校的期末考試陸續(xù)結(jié)束，孩子們暫時告別功課的繁忙，全情投入輕松的假期生活中。不少家長因為忙于工作無暇顧及，又或覺得孩子平時上學(xué)辛苦，假期應(yīng)該“隨心所欲”補償補償。于是乎，待在家中睡懶覺、看電視、玩游戲、吃零食、吃宵夜……成了假期孩子的生活主旋律。一個假期下來，孩子體重增加好幾斤的現(xiàn)象不少見。廣東省婦幼保健醫(yī)院保健科主任鐘細霞醫(yī)師提醒：莫讓孩子在假期成胖子。

　　由于兒童身心正處于不穩(wěn)定的發(fā)展階段，目前用于成人的一些減肥藥物尚未被批準用于兒童，而運動及節(jié)食不易被兒童堅持。因此，兒童肥胖的預(yù)防越發(fā)重要，家長應(yīng)該注意孩子的體重變化，不能因為假期的不良生活方式令孩子成為胖子。一旦孩子形成肥胖，其治療是一項艱難的過程。

　　肥胖惹來心理禍，醫(yī)者治病難治心

　　肥胖不僅僅是體型的變化，更嚴重的是會帶來身體和心理的疾患。鐘細霞主任說：“肥胖容易使孩子過早出現(xiàn)成人病，如高血壓、冠心病、脂肪肝等；肥胖還會給孩子的心理造成缺陷，自卑或抑郁等。

　　鐘細霞主任曾接診過一位因肥胖導(dǎo)致心理問題的患者。男童11歲，身高154cm，體重64kg，因為自覺陰莖短小，而不敢在公共廁所小便，每次看到有他人在場，當即停止小便。

　　鐘細霞主任解釋：其實這個小男孩并沒有什么疾病，他的發(fā)育情況是屬于正常的。在青春期之前，兒童期陰莖的長度大概是5公分左右。之所以他覺得自己的短小，完全是因為他的肥胖導(dǎo)致小腹贅肉特別多，從視覺上誤認為自己的陰莖比同齡人短小，從而產(chǎn)生心理障礙。

　　像案例中的這種情況不乏少數(shù)，有的男童因乳房過大，懷疑自己的乳腺出了毛病，結(jié)果檢查得知“乳房組織很少，絕大部分是脂肪”。

　　雖然檢查證實無礙，但是籠罩在孩子門頭頂?shù)年幱安⑽匆虼松⑷ィ匀说难凵窈蛢?nèi)心的壓抑一如臃腫般如影隨形。如何緩解肥胖帶來的心理壓力，相信不止是醫(yī)生治療的范疇……

　　99%是單純性肥胖，家長慎防喂養(yǎng)誤區(qū)

　　無明顯病因引起的肥胖稱為單純性肥胖，此類情況占兒童肥胖總數(shù)的99%；有明確病因引起的肥胖稱為病理性肥胖，所占比例為少數(shù)。

　　單純性肥胖原因有兩大因素：其一是有明顯的遺傳性；如果父母雙方都是肥胖者，孩子肥胖的幾率高達80%；如何父母其中一方肥胖，孩子肥胖的幾率是40%左右；如何雙方都不肥胖，孩子則僅有10%的幾率肥胖。

　　其二是不當?shù)娘嬍沉?xí)慣；孩子的生長發(fā)育是一個循序漸進的過程，現(xiàn)代人的喂養(yǎng)方式卻常常有悖于此，認為“吃多總比吃少好”、“長胖總比長瘦好”。于是，容易造成孩子攝入過高的熱量。如果家長溺愛孩子，聽任孩子“挑食”、“不運動”等，造成“吸收”與“消耗”不平衡，則容易走上肥胖之路。

　　根據(jù)多年的門診經(jīng)驗，鐘主任提醒家長需要走出以下喂養(yǎng)的誤區(qū)：

　　誤區(qū)一：嬰兒越胖，家長喂養(yǎng)越成功

　　門診中，嬰幼兒期比較多肥胖者。究其原因，主要是因為家長加輔食加得過早，嬰幼兒“來者不拒”，容易變成肥胖。“現(xiàn)在的家長有一個認識誤區(qū)，看見別人的孩子胖嘟嘟的，容易跟風(fēng)喂養(yǎng)，認為如果自己的嬰兒越胖，就越有養(yǎng)兒成功感”鐘主任提醒：現(xiàn)在的家長喜歡看很多育兒書籍，然后照搬書中的方式進行喂養(yǎng)，往往是多管齊下，讓孩子吃很多東西。其實并不是身體發(fā)育需要，這種不科學(xué)地喂養(yǎng)很容易引起營養(yǎng)過剩，造成嬰幼兒肥胖。

　　建議：提倡母乳喂養(yǎng)，6個月前以喂奶為主，不要過早添加輔食，4個月后按身體發(fā)育需要可逐漸添加輔食。堅持給嬰幼兒合理喂養(yǎng)，注意營養(yǎng)均衡。

　　誤區(qū)二：“窮”家庭的孩子不會胖

　　在人們的認識中，肥胖是因為脂肪過高、營養(yǎng)過剩，在某種程度上，肥胖是“富貴”的標志。一個孩子喂養(yǎng)的胖與瘦，直接與家長提供的營養(yǎng)掛鉤。富裕的家庭有能力給孩子更多的補品，而貧窮的家庭除了日常飲食外，不敢奢望昂貴的補品。因此，“窮”家庭的孩子不會胖。鐘主任指出這種認識是不正確的，曾有過一個調(diào)查，肥胖人群存在著兩極分化的現(xiàn)象，要么是在富裕的國家，要么是在貧窮的國家。為什么貧窮的國家也會有那么多的胖人呢？這是與他們的飲食結(jié)構(gòu)息息相關(guān)，他們進食的絕大部分是糧食類，都是碳水化合物，這些也容易造成肥胖。真正的蛋白質(zhì)少，形成“虛肥”。

　　建議：飲食結(jié)構(gòu)需要合理，避免兒童期的孩子陷入“越吃得多越胖，越胖越吃得多”的惡性循環(huán)中；而針對“窮”家庭的孩子，家長也需要警惕其是否出現(xiàn)“虛胖”，如果有癥狀的話，需要減少喂養(yǎng)過程中的碳水化合物，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　對于孩子兒童肥胖的治療，鐘細霞主任強調(diào)需要做好“飲食注意”和“運動治療”。

　　兒童肥胖飲食怎調(diào)整？家長需掌握兒童營養(yǎng)供給量！

　　一、飲食注意

　　1、控制飲食：合理分配一天三餐；

　　早餐吃全日食物總量的35%，中餐吃總量45%，晚餐吃總量的20%；

　　2、均衡飲食：避免過多攝入高熱量食物；

　　對主食量大的孩子，應(yīng)限制主食的攝入，每餐先減少1/3，逐漸過渡到減少1/2；減少主食的攝入，家長需要從細節(jié)做起，例如給孩子換小碗吃飯，將食物切成小塊，讓孩子飯前喝湯等。

　　二、運動治療

　　1、運動強度：

　　孩子的運動要求有一定的強度，可用脈搏衡量運動強度。一般運動時脈搏點150次/分左右比較合適；

　　2、運動頻率：

　　每天運動40—60分鐘(此指運動時脈搏點150次/分的運動)；

　　3、持續(xù)時間：

　　一般堅持2—3個月，肥胖有所下降，大約堅持一年以上可恢復(fù)正常的體重/身高；

　　4、運動方式：

　　選擇全身肌肉參加的有氧運動，如跑步、游泳、跳繩、登山、爬樓梯，騎自行車等。

莫讓孩子在假期“飆肥”，飲食運動很重要?。▓D）

　　鐘細霞主任特別提醒家有減肥兒的家長，把握好以下兩點，這是減肥成敗的關(guān)鍵！

　　1、在兒童實行減肥過程中，家長應(yīng)該適當對孩子的行為改變情況給與獎勵或懲罰，引導(dǎo)兒童正確行為；

　　2、家長的行為不應(yīng)有悖于兒童減肥計劃，如大人在餐桌上大魚大肉，而讓孩子吃青菜蘿卜；大人出門乘電梯，而讓孩子獨自爬樓梯。這些都是不可取的。

　　·本文來源：39健康網(wǎng)