無論男女都希望自己可以長得高些，畢竟身材高挑更有魅力，而女生相對男生運動量小飯量也小所以往往在長身體方面更讓父母操心，所以今天就來科普一下女生快速長高的方法，希望還有機會長高的女生可以長得更高一些，而且養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣不僅僅是長個，對于身體健康也有好處。

　　首先要糾正一個誤區(qū)那就是女生在頭一次來月經(jīng)之后還是會長個的，就是相對來月經(jīng)之前的增長速率來說比較慢。女生一般是在十歲到十六歲之間來月經(jīng)，來月經(jīng)之后還會緩慢的增長三年，如果這期間方法正確最多還可以增長八公分甚至更高。

　　首先飲食方面要注重營養(yǎng)搭配，營養(yǎng)好不代表就是大魚大肉。我們的骨骼主要是鈣元素組成的因此補鈣是必須的，吃含有鈣物質(zhì)的食物是最好的方法，比如排骨類的食物。氨基酸和維生素也是身體發(fā)育的時候必不可少的元素，所以要常吃橘子類的水果，以及牛肉雞蛋等高蛋白的食物。同時為了保證營養(yǎng)的均勻吸收，菠菜等蔬菜也是必不可少的。女生往往飯量小，而且偏愛素食。所以建議家長根據(jù)孩子的飯量來搭配飲食，做到就算吃得少的，但是種類全。

　　除了飲食之外女生想要長個就要多運動了，雖然女生不太適合打籃球但是踢毽子和跳皮筋女生還是很擅長的，尤其是在戶外陽光充足的地方，打羽毛球也是非常好。日照對于處于發(fā)育時期的孩子來說非常好，曬一個小時的太陽不僅僅可以補鈣而且還相當于攝入了兩個雞蛋的能量，多曬太陽不要怕曬黑，黑了可以白回來，但是個子矮卻是一輩子的遺憾。

　　現(xiàn)在隨著整形技術(shù)的發(fā)展，甚至可以人工手術(shù)長高。說的直白一點就是把腿骨截斷再人工增加一截，雖然手術(shù)后不會影響行動，但是不到萬不得已還是不推薦使用這種方法長高。還有一些號稱能夠拉伸關(guān)節(jié)直接距離的矯正儀器，目前而言還沒有非常權(quán)威和有效的儀器問世，最好的方法就是合理飲食和加強戶外鍛煉，并且避免駝背等不良坐姿站姿。