在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中，父母都希望孩子可以健康的成長(zhǎng)。每個(gè)成長(zhǎng)階段都有個(gè)發(fā)育對(duì)照表格，里面包括了體重升高。而父母也會(huì)定期帶孩子去做基本的體檢，以便了解孩子的發(fā)育情況。對(duì)于12歲的女孩子來(lái)說(shuō)，依然處于發(fā)育階段。女孩子都希望自己可以長(zhǎng)高，變瘦。那么12歲女生如何長(zhǎng)高呢?有哪些正確的方法可以增高呢?合理的飲食加上一定的運(yùn)動(dòng)量，是有利于長(zhǎng)高的。那么，接下來(lái)，本文將為想要增高的女生提供以下方法，希望可以幫助到你們。

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　　保證睡眠時(shí)間，在十一點(diǎn)左右是生長(zhǎng)激素分泌最多的時(shí)間，你一定要保證在這個(gè)時(shí)間段熟睡哦~不要應(yīng)為要學(xué)習(xí)就熬夜了~得不償失的，早睡早起。還有就是配合運(yùn)動(dòng)和飲食，運(yùn)動(dòng)比如跳繩啊，游泳啊，只要你喜歡的，盡量做做做，有助于肌肉和骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，還有就是，伸長(zhǎng)你的雙手，抬頭仰視，然后去夠你家天花板吧，還要跳跳，踮起腳尖，堅(jiān)持哦，每次五分鐘左右，可能很累的，一開(kāi)始不習(xí)慣，要慢慢加時(shí)間，慢慢來(lái)。

　　還有這樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間看書寫字還有坐在電腦前面玩游戲什么的引起的頸椎問(wèn)題都有幫助。還有飲食，飲食一定要均衡，不要挑食~挑食的小朋友都長(zhǎng)不高的哦~魚，肉，蛋，都要吃哦，保證蛋白質(zhì)攝入量，還有牛奶和豆?jié){都是很好的選擇，但是，據(jù)說(shuō)牛奶和豆?jié){是沖的，兩種不要一起喝。還有就是不要忘記蔬菜水果，你高興的話就拿小番茄啊，草莓啊，蘋果啊什么的當(dāng)零食吃好了~吃好飯以后隔上半個(gè)小時(shí)什么的吃一點(diǎn)，做作業(yè)的時(shí)候旁邊放一小籃子小番茄，我的話，經(jīng)常不知不覺(jué)就吃光了~

　　想長(zhǎng)高還要注意曬太陽(yáng)，陽(yáng)光有助于合成維生素K，鈣的吸收沒(méi)有維生素K是不行的，維生素K又很難從食物中獲得。所以曬太陽(yáng)有助于長(zhǎng)高。