有助女性懷孕的食物推薦（圖）

1. 富鋅食物

　　在植物性食物中，含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

2. 富含精氨酸的食物

　　據(jù)研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。如鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁核等。

3. 動物內(nèi)臟

　　這類食品中含有較多量的膽固醇，其中約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素。適當(dāng)食用這類食物，對增強性功能有一定作用。瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等都是富含蛋白質(zhì)、維生素的食品。

4. 助孕食譜推薦

　　早餐：炒雞蛋配烤面包或者新鮮水果加天然酸奶。

　　午餐：金槍魚蛋黃醬沙拉或者意大利式細面條。

　　晚餐：蠔油牛肉和旺火炒蔬菜。