有助快速懷孕的六個(gè)小帖士（圖）

　　已經(jīng)做好當(dāng)媽媽的準(zhǔn)備，但是好孕遲遲不來(lái)，怎么辦？三優(yōu)這就為姐妹們支幾招，有助于你將身心調(diào)整到最佳狀體，順利孕育小寶貝兒哦！

1. 做孕前檢查

　　在開(kāi)始嘗試懷孕前，記得做一個(gè)孕前檢查。向醫(yī)生詢問(wèn)哪些食物富含葉酸，因?yàn)槿~酸可以降低胎兒神經(jīng)管缺陷，如脊椎裂。除了多吃富含葉酸的食物外，醫(yī)生也會(huì)建議你使用專用的葉酸補(bǔ)充劑。專家建議：如果有任何潛在的健康問(wèn)題，都應(yīng)該在懷孕之前使其得到控制。

2. 培養(yǎng)健康的生活方式

　　體育鍛煉對(duì)健康有益，但過(guò)度鍛煉會(huì)引起排卵障礙，從而影響 懷孕，因此運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的女性要適度減少運(yùn)動(dòng)量。這并不意味著要停止一切鍛煉，能增加懷孕機(jī)率的鍛煉方式是中等強(qiáng)度的鍛煉，如一個(gè)半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)（每周散 步三次）。對(duì)于想要懷孕的女性，飲食也是把雙刃劍。如果太肥胖，正在減肥，排卵周期可能會(huì)恢復(fù)；但是如果太瘦，排卵沒(méi)有來(lái)，那么你需要增肥來(lái)增加懷孕幾 率。戒煙也備孕期必須做到的。

3. 了解自己的排卵周期

　　排卵日是最好的懷孕時(shí)間，所以女性需要清楚了解自己的排卵期。排卵試紙也有助于預(yù)測(cè)懷孕的最佳時(shí)間。如果你一直采取安全套或體外射精的方法避 孕，那么在停止這些措施后馬上就可以懷孕，唯一的缺點(diǎn)是你可能沒(méi)有周期了，跟蹤排卵可能有些困難。你可以到醫(yī)院去，借助專業(yè)的醫(yī)學(xué)儀器來(lái)監(jiān)測(cè)排卵。當(dāng)然， 如果你一直在服用口服避孕藥，那么停藥后不能馬上懷孕，這使你有足夠的時(shí)間找到自己的排卵周期。

4. 減緩備孕壓力

　　壓力可以影響排卵期，還可以導(dǎo)致男性性功能障礙和性操作焦慮。有證據(jù)表明針灸有助于減壓，增加懷孕機(jī)率。適量飲一點(diǎn)紅酒也有助于緩解壓力，增加夫妻雙方的“性”致，但飲酒要適量，否則不利于優(yōu)生優(yōu)育。其他方法也很多，如一起散步、看一場(chǎng)兩個(gè)人都喜歡的電影等，只要有助于減緩備孕壓力，都不妨嘗試。

5. 性交之后立即躺下

　　你也許聽(tīng)過(guò)這樣一種說(shuō)法：性交之后，兩腿朝天躺著可以增加懷孕機(jī)率。這并不完全正確。專家建議：性交之后在床上躺10到15分鐘，但是沒(méi)有必要雙腿朝天。10到15分鐘后，流向子宮頸的精子就已經(jīng)在那里了。注意，如果你想要寶寶，在愛(ài)愛(ài)結(jié)束后不要馬上去浴室洗澡。

6. 性交不要太頻繁

　 　即使在排卵期，頻繁性交也不會(huì)增加懷孕機(jī)率。一些男性在多次射精之后，精子數(shù)量會(huì)耗盡。一般來(lái)說(shuō)，在排卵期，每隔1個(gè)晚上的性交會(huì)增加懷孕機(jī)率。如果你 和你的伴侶喜歡頻繁性交，可以讓他在連續(xù)射精幾次后做個(gè)精液分析。這個(gè)分析可以測(cè)試頻繁射精后他的精子質(zhì)量和數(shù)量。此外，緊身衣服對(duì)精子數(shù)量也有影響。研 究還表明，如果男性將手機(jī)放在靠近睪丸的位置，其精子質(zhì)量會(huì)被削弱。

　　研究表明85%的女性在經(jīng)過(guò)一年的嘗試之后會(huì)懷孕。專家建議：如果超過(guò)一年還沒(méi)有懷孕，去醫(yī)院做不孕癥檢查；對(duì)于年齡大于35歲的女性，醫(yī)生建議在6個(gè)月的嘗試之后就應(yīng)該向?qū)＜易稍儭?/p>