新媽媽剛生完寶寶，元?dú)獯髠?，要好好調(diào)理才能盡快恢復(fù)身體，所以合理飲食和日常休息十分重要，不僅和自己的能量供應(yīng)有關(guān)，給寶寶母乳喂養(yǎng)也需要足夠的營(yíng)養(yǎng)。那么，產(chǎn)婦坐月子怎么吃才好呢？

　　媽媽在哺乳時(shí)要注意飲食清淡，注意低鹽，少吃辣椒、胡椒、蔥姜蒜等刺激性食物，避免寶寶發(fā)生過(guò)敏。曾經(jīng)有個(gè)喜歡吃辣的新媽媽，哺乳期間吃了一次水煮魚，之后寶寶因?yàn)楹攘四溉榫烷L(zhǎng)出濕疹。這是寶寶因吃母乳生病的典型事例。

　　新媽媽應(yīng)該多吃綠色無(wú)污染的安全食品，像新鮮的蔬菜、水果，盡量不要買路攤的果蔬，因?yàn)檫@些蔬果的農(nóng)藥殘留比較多，母乳喂養(yǎng)會(huì)影響孩子的健康。另外，飲食切勿太油膩，否則寶寶會(huì)有脂肪瀉，大便呈泡沫狀。

　　媽媽在產(chǎn)后坐月子時(shí)，攝取的營(yíng)養(yǎng)總會(huì)讓全家的關(guān)注，有一些營(yíng)養(yǎng)問題值得注意的：

　　首先，很多媽媽在坐月子時(shí)由于進(jìn)補(bǔ)太多，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，或胃口大開，天天吃很多油膩肥厚的食物，最后導(dǎo)致消化不良和肥胖。這兩種常見情況都影響媽媽的健康。

　　其次，產(chǎn)后坐月子往往只重視第一個(gè)月媽媽的營(yíng)養(yǎng)攝取，從第二個(gè)月開始就忽視媽媽的營(yíng)養(yǎng)，容易導(dǎo)致母乳質(zhì)量下降或沒奶水。

　　產(chǎn)后媽媽要重視整個(gè)哺乳期的飲食要合理科學(xué)，均衡地?cái)z取各種營(yíng)養(yǎng)，這樣才能讓自己健康，也為寶寶提供營(yíng)養(yǎng)充分的母乳。

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