新媽媽剛生完寶寶，元氣大傷，要好好調理才能盡快恢復身體，所以合理飲食和日常休息十分重要，不僅和自己的能量供應有關，給寶寶母乳喂養(yǎng)也需要足夠的營養(yǎng)。那么，產婦坐月子怎么吃才好呢？

　　媽媽在哺乳時要注意飲食清淡，注意低鹽，少吃辣椒、胡椒、蔥姜蒜等刺激性食物，避免寶寶發(fā)生過敏。曾經(jīng)有個喜歡吃辣的新媽媽，哺乳期間吃了一次水煮魚，之后寶寶因為喝了母乳就長出濕疹。這是寶寶因吃母乳生病的典型事例。

　　新媽媽應該多吃綠色無污染的安全食品，像新鮮的蔬菜、水果，盡量不要買路攤的果蔬，因為這些蔬果的農藥殘留比較多，母乳喂養(yǎng)會影響孩子的健康。另外，飲食切勿太油膩，否則寶寶會有脂肪瀉，大便呈泡沫狀。

　　媽媽在產后坐月子時，攝取的營養(yǎng)總會讓全家的關注，有一些營養(yǎng)問題值得注意的：

　　首先，很多媽媽在坐月子時由于進補太多，會造成營養(yǎng)過剩，或胃口大開，天天吃很多油膩肥厚的食物，最后導致消化不良和肥胖。這兩種常見情況都影響媽媽的健康。

　　其次，產后坐月子往往只重視第一個月媽媽的營養(yǎng)攝取，從第二個月開始就忽視媽媽的營養(yǎng)，容易導致母乳質量下降或沒奶水。

　　產后媽媽要重視整個哺乳期的飲食要合理科學，均衡地攝取各種營養(yǎng)，這樣才能讓自己健康，也為寶寶提供營養(yǎng)充分的母乳。

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