下面是一個(gè)自測(cè)量表，請(qǐng)你對(duì)照每個(gè)問(wèn)題做自我評(píng)分。如果在過(guò)去的一個(gè)月里，每道題所陳述的癥狀從未出現(xiàn)過(guò)就評(píng)0分;出現(xiàn)過(guò)1-2次，評(píng)l分;出現(xiàn)3次或3次以上評(píng)2分。請(qǐng)注意，所謂出現(xiàn)癥狀，就是指這個(gè)癥狀對(duì)你的學(xué)習(xí)、工作、生活產(chǎn)生了影響。

　　1.想事情或做事情的時(shí)候，不明原因地走神，精力難以集中。

　　2.翻來(lái)覆去睡不著，或噩夢(mèng)不斷，或頻頻醒來(lái)，以至于次日感到精力不足。

　　3.看什么都不順眼、煩躁，動(dòng)輒發(fā)火。

　　4.處于敏感緊張狀態(tài)，懼怕并回避某人、某地、某物或某事。

　　5.因?yàn)樽约核?xí)慣的常規(guī)被擾亂而不高興，總想恢復(fù)原狀。對(duì)已經(jīng)做完的

　　事情，已經(jīng)想明白的問(wèn)題反復(fù)思考和檢查，甚至多次重復(fù)其過(guò)程，而自己

　　又為這種反復(fù)苦惱。

　　6.身上有某種不適或疼痛，雖然醫(yī)院相關(guān)科醫(yī)生已經(jīng)做過(guò)檢查且查不出問(wèn)

　　題，而你卻仍不放心，總想著這件事情。

　　7.很煩惱，但不一定知道為什么煩惱，做其他事情也不能分散對(duì)煩惱的注

　　意，你為此痛苦不安。

　　8.情緒低落，心情沉重，工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)、生活都提不起精神和興趣。

　　9.易于疲乏，或無(wú)明顯原因感到精力不足，體力不支。

　　l0.怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無(wú)自信心，感到緊張或不自在。

　　11.心情不好的時(shí)候就暈倒，控制不住情緒和行為，甚至突然說(shuō)不出話、

　　看不見(jiàn)東西、憋氣、肌肉抽搐抖動(dòng)等。

　　12.覺(jué)得別人都不好，都不理解你，都在嘲笑你或和你作對(duì)，但事情過(guò)后就能有所覺(jué)察，似乎自己太多疑或鉆了牛角尖。

　　12道題目總分在2分以下說(shuō)明你的心理屬于健康的范圍;3～5分就可能有些問(wèn)題了，有條件時(shí)應(yīng)找一下醫(yī)生;如在6分以上，就不要猶豫，找個(gè)心理醫(yī)生咨詢一下。