產(chǎn)后新媽媽應科學合理飲食（圖）

懷孕期間許多人吃很多補品，認為這是對孕婦和嬰兒是好的，有些食物營養(yǎng)價值沒那么高，老人家認為是寒涼不利于身體的就完全不讓孕婦吃，每樣食物有它的營養(yǎng)價值所在，吃得太多補品未必是好事。

1、精

這里的飲食要精是其實就是說產(chǎn)后飲食注意質(zhì)量，而不要吃的過多。產(chǎn)后飲食過量只會讓新媽媽更加肥胖，對產(chǎn)后恢復并沒有太多的益處，你需要可以的調(diào)配自己的飲食;

2、稀

稀就是指飲食中的水分要多一些。產(chǎn)后新媽媽需要母乳喂養(yǎng)寶寶，而乳汁的分泌就需要準媽咪攝入充足的水分，而且此時新媽媽大多出汗較多，新陳代謝也比較快，因而新媽媽的飲食中就需要多些水分，如多喝些湯、牛奶、粥等;

3、雜

雜是指保證飲食品種的多樣化。產(chǎn)后飲食需要保證新媽媽的膳食平衡，各種營養(yǎng)的搭配，攝入的品種越豐富，新媽媽獲取的營養(yǎng)就越平衡與全面，食物多樣化也有利于產(chǎn)婦的恢復和寶寶的成長;

4、軟

產(chǎn)后新媽媽的食物應該以細軟為主，新媽媽要吃的飯最好能煮得軟一點，少吃一些油炸、堅硬、帶殼的食物，這主要是由于產(chǎn)后新媽媽的體力透支，很多人都顯現(xiàn)牙齒松動的跡象，過硬的食物一是對牙齒不好，二呢也不利于新媽媽的消化吸收;

提示：

剖腹產(chǎn)后的新媽媽不能過早的食用雞湯、鯽魚湯等油膩食物，一般在產(chǎn)后的7～10天方可食用。產(chǎn)后新媽媽還可以吃點：

1、雞蛋

雞蛋的營養(yǎng)價值很高，還能維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康。但是月子里也不宜過多的食用雞蛋，以防易發(fā)生膽固醇增高，誘發(fā)膽囊炎等，一般每天吃1到2個雞蛋就可以了。具體吃法可以是白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圓雞蛋、炒雞蛋等;

2、芝麻

芝麻有補中健身、破積血等效用，它還富含蓋、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素d、維生素E 等營養(yǎng)成分，食用方法可以是將芝麻、核桃炒熟磨碎，每天2 匙，直接食用或制成芝麻湯圓，也可以加在其他的甜點里;

孕婦的飲食是需要醫(yī)生或者科學理論的指導，不能只是盲目地、不斷地吃補品。這樣不但對孕婦身體不好，對嬰兒的健康也未必是好事。所以孕婦平時應該注意飲食原則，不能只是聽長輩的意見，更重要的是問一下專家的意見。對自己的身子進行適當?shù)难a養(yǎng)，這才是明智的選擇。更多推薦：

學齡期兒童要注意培養(yǎng)社會交往能力

一年中最佳受孕的是什么時候？

推拿的最佳年齡段是什么時候？

三優(yōu)親子網(wǎng)，倡導優(yōu)生優(yōu)育優(yōu)教，更懂媽媽和寶寶！