產(chǎn)后新媽媽?xiě)?yīng)科學(xué)合理飲食（圖）

懷孕期間許多人吃很多補(bǔ)品，認(rèn)為這是對(duì)孕婦和嬰兒是好的，有些食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值沒(méi)那么高，老人家認(rèn)為是寒涼不利于身體的就完全不讓孕婦吃，每樣食物有它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值所在，吃得太多補(bǔ)品未必是好事。

1、精

這里的飲食要精是其實(shí)就是說(shuō)產(chǎn)后飲食注意質(zhì)量，而不要吃的過(guò)多。產(chǎn)后飲食過(guò)量只會(huì)讓新媽媽更加肥胖，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)并沒(méi)有太多的益處，你需要可以的調(diào)配自己的飲食;

2、稀

稀就是指飲食中的水分要多一些。產(chǎn)后新媽媽需要母乳喂養(yǎng)寶寶，而乳汁的分泌就需要準(zhǔn)媽咪攝入充足的水分，而且此時(shí)新媽媽大多出汗較多，新陳代謝也比較快，因而新媽媽的飲食中就需要多些水分，如多喝些湯、牛奶、粥等;

3、雜

雜是指保證飲食品種的多樣化。產(chǎn)后飲食需要保證新媽媽的膳食平衡，各種營(yíng)養(yǎng)的搭配，攝入的品種越豐富，新媽媽獲取的營(yíng)養(yǎng)就越平衡與全面，食物多樣化也有利于產(chǎn)婦的恢復(fù)和寶寶的成長(zhǎng);

4、軟

產(chǎn)后新媽媽的食物應(yīng)該以細(xì)軟為主，新媽媽要吃的飯最好能煮得軟一點(diǎn)，少吃一些油炸、堅(jiān)硬、帶殼的食物，這主要是由于產(chǎn)后新媽媽的體力透支，很多人都顯現(xiàn)牙齒松動(dòng)的跡象，過(guò)硬的食物一是對(duì)牙齒不好，二呢也不利于新媽媽的消化吸收;

提示：

剖腹產(chǎn)后的新媽媽不能過(guò)早的食用雞湯、鯽魚(yú)湯等油膩食物，一般在產(chǎn)后的7～10天方可食用。產(chǎn)后新媽媽還可以吃點(diǎn)：

1、雞蛋

雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，還能維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。但是月子里也不宜過(guò)多的食用雞蛋，以防易發(fā)生膽固醇增高，誘發(fā)膽囊炎等，一般每天吃1到2個(gè)雞蛋就可以了。具體吃法可以是白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圓雞蛋、炒雞蛋等;

2、芝麻

芝麻有補(bǔ)中健身、破積血等效用，它還富含蓋、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素d、維生素E 等營(yíng)養(yǎng)成分，食用方法可以是將芝麻、核桃炒熟磨碎，每天2 匙，直接食用或制成芝麻湯圓，也可以加在其他的甜點(diǎn)里;

孕婦的飲食是需要醫(yī)生或者科學(xué)理論的指導(dǎo)，不能只是盲目地、不斷地吃補(bǔ)品。這樣不但對(duì)孕婦身體不好，對(duì)嬰兒的健康也未必是好事。所以孕婦平時(shí)應(yīng)該注意飲食原則，不能只是聽(tīng)長(zhǎng)輩的意見(jiàn)，更重要的是問(wèn)一下專家的意見(jiàn)。對(duì)自己的身子進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)養(yǎng)，這才是明智的選擇。更多推薦：

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