產(chǎn)后新媽媽怎樣合理飲食

產(chǎn)后新媽媽應科學合理飲食(圖)
懷孕期間許多人吃很多補品,認為這是對孕婦和嬰兒是好的,有些食物營養(yǎng)價值沒那么高,老人家認為是寒涼不利于身體的就完全不讓孕婦吃,每樣食物有它的營養(yǎng)價值所在,吃得太多補品未必是好事。
1、精
這里的飲食要精是其實就是說產(chǎn)后飲食注意質(zhì)量,而不要吃的過多。產(chǎn)后飲食過量只會讓新媽媽更加肥胖,對產(chǎn)后恢復并沒有太多的益處,你需要可以的調(diào)配自己的飲食;
2、稀
稀就是指飲食中的水分要多一些。產(chǎn)后新媽媽需要母乳喂養(yǎng)寶寶,而乳汁的分泌就需要準媽咪攝入充足的水分,而且此時新媽媽大多出汗較多,新陳代謝也比較快,因而新媽媽的飲食中就需要多些水分,如多喝些湯、牛奶、粥等;
3、雜
雜是指保證飲食品種的多樣化。產(chǎn)后飲食需要保證新媽媽的膳食平衡,各種營養(yǎng)的搭配,攝入的品種越豐富,新媽媽獲取的營養(yǎng)就越平衡與全面,食物多樣化也有利于產(chǎn)婦的恢復和寶寶的成長;
4、軟
產(chǎn)后新媽媽的食物應該以細軟為主,新媽媽要吃的飯最好能煮得軟一點,少吃一些油炸、堅硬、帶殼的食物,這主要是由于產(chǎn)后新媽媽的體力透支,很多人都顯現(xiàn)牙齒松動的跡象,過硬的食物一是對牙齒不好,二呢也不利于新媽媽的消化吸收;
提示:
剖腹產(chǎn)后的新媽媽不能過早的食用雞湯、鯽魚湯等油膩食物,一般在產(chǎn)后的7~10天方可食用。產(chǎn)后新媽媽還可以吃點:
1、雞蛋
雞蛋的營養(yǎng)價值很高,還能維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康。但是月子里也不宜過多的食用雞蛋,以防易發(fā)生膽固醇增高,誘發(fā)膽囊炎等,一般每天吃1到2個雞蛋就可以了。具體吃法可以是白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圓雞蛋、炒雞蛋等;
2、芝麻
芝麻有補中健身、破積血等效用,它還富含蓋、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素d、維生素E 等營養(yǎng)成分,食用方法可以是將芝麻、核桃炒熟磨碎,每天2 匙,直接食用或制成芝麻湯圓,也可以加在其他的甜點里;
孕婦的飲食是需要醫(yī)生或者科學理論的指導,不能只是盲目地、不斷地吃補品。這樣不但對孕婦身體不好,對嬰兒的健康也未必是好事。所以孕婦平時應該注意飲食原則,不能只是聽長輩的意見,更重要的是問一下專家的意見。對自己的身子進行適當?shù)难a養(yǎng),這才是明智的選擇。更多推薦:
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