為什么寶寶夏季補(bǔ)鈣這是因?yàn)?，夏季這個(gè)特殊的季節(jié)，會(huì)導(dǎo)致鈣的排出增加，所以夏季是補(bǔ)鈣的最關(guān)鍵的時(shí)期。同時(shí)，加上家長(zhǎng)存在的誤區(qū)。所以，我寫出這篇文章，來(lái)幫助大家更好的認(rèn)識(shí)鈣，科學(xué)的孩子補(bǔ)充鈣。

　　·鈣的重要級(jí)

　　我們要補(bǔ)鈣，我們首先要了解，鈣對(duì)機(jī)體的重要性，也就是鈣的生理功能有哪些和鈣都分布在我們機(jī)體什么地方。

　　1.可以這樣說(shuō)，鈣是我們?nèi)梭w含量最的成分。通過(guò)的人體成分的分析結(jié)果表明，礦物質(zhì)約占成年人體重的5%-6%.鈣和磷都是結(jié)構(gòu)機(jī)體，維持正常的生長(zhǎng)發(fā)育及生命活動(dòng)必需的礦物質(zhì)元素。鈣是人體含量最多的礦物元素。在我們成年人體內(nèi)中的鈣約占1000g-2000g，占我們體重的1.5%-2.2%。

　　2.在生長(zhǎng)發(fā)育中，機(jī)體中的鈣是一個(gè)不斷增加的過(guò)程，妊娠初期胚胎中沒(méi)有沉積的鈣，以后隨著胚胎的發(fā)育，而迅速增加。足月新生兒體鈣的含量只有25-30g，大約只占體重的1%，可是到了成年的時(shí)候含量可以達(dá)到1000g-1200g或多些?？梢哉f(shuō)鈣我們?nèi)梭w的重要組成部分，其中99.3分布于骨，齒組織，只有0.1%的鈣存在我們細(xì)胞外液。分布在我們軟組織的含鈣量占0.6%-0.9%。大家可以想到，鈣分布在我們骨骼和牙齒中這主要是以礦物質(zhì)的形式存在，而在軟組織和體液中的鈣主要是游離形式存在。鈣對(duì)我們生長(zhǎng)發(fā)育和維持骨骼的健康起到至關(guān)重要的作用。

　　·鈣對(duì)寶貝健康的影響

　　我們?cè)趧偛沤o大家介紹了，我們身體的作用以及在我們身體的構(gòu)成了哪些身體的部分，接下來(lái)我我們要給大家講的是鈣在對(duì)寶貝的健康的影響。我想說(shuō)大家都知道，缺鈣肯定對(duì)寶貝的是不好的。但是很多家長(zhǎng)從來(lái)沒(méi)有想過(guò)，過(guò)量補(bǔ)鈣和盲目補(bǔ)鈣帶來(lái)孩子危害。

　　在我們的母嬰群中，還是平時(shí)咨詢的我的人群中，有很多家長(zhǎng)都會(huì)問(wèn)，老師，我的家寶貝頭發(fā)發(fā)黃是不是缺鈣，我家寶貝不吃飯是不是缺鈣？那天，我還在微博罵了，說(shuō)濕疹也是缺鈣。甚至踢被子都是缺鈣的導(dǎo)致的。我真的惹不住罵人了，給我的感覺真是從小缺愛，長(zhǎng)大就缺鈣。什么事情都給缺鈣有關(guān)。簡(jiǎn)直這些人無(wú)法理喻。

　　對(duì)于我們一歲以內(nèi)的寶貝來(lái)說(shuō)更不是不容易缺鈣的，這是主食因?yàn)閷氊惖娘嬍呈且阅虨橹?，乳類是鈣的最好的來(lái)源，乳類中含鈣也是很豐富。每天能保證500毫升奶是完全的能滿足寶貝的需要，這里是人工喂養(yǎng)的寶貝相對(duì)來(lái)說(shuō)要吸收利用要母乳喂養(yǎng)的寶貝低。

　　寶寶生長(zhǎng)需要大量的鈣來(lái)滿足寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，比如寶寶長(zhǎng)身高需要鈣來(lái)做為原料，就像建房子一樣，當(dāng)然這里缺少了原料，這個(gè)房子肯定是建不高的。當(dāng)然，除了遺傳因素我們左右，飲食還是能有好的控制。

　　推薦0-6個(gè)月的寶貝，每天推薦的鈣的攝入量是300毫克，6月-12個(gè)月推薦攝入是400毫克，這個(gè)基礎(chǔ)都是考慮了吸收的利用率。所以說(shuō)每天吃要保證的孩子的奶，是全完是能滿足孩子的生長(zhǎng)發(fā)育的。

　　·過(guò)量補(bǔ)鈣的危害

　　大家都知道，鈣缺乏了，對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)各個(gè)器官都發(fā)育不完善。給寶貝服用鈣制劑會(huì)增加寶貝腎臟代謝的負(fù)擔(dān)。在我國(guó)衛(wèi)生部有規(guī)定，嚴(yán)禁給3歲以下的孩子服用含有乳礦物鹽（乳鈣），乳業(yè)專家王丁棉則認(rèn)為：“對(duì)于3歲以下的孩子來(lái)說(shuō)，他們的消化系統(tǒng)、腎臟功能很弱，食用乳礦物鹽可能對(duì)身體發(fā)育造成不良影響。”

　　對(duì)我們來(lái)，我們身體每天就需要大量的鈣，來(lái)維持我們機(jī)體的健康，對(duì)我們寶貝來(lái)說(shuō)，處在一個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵和重要時(shí)期，鈣對(duì)寶貝生長(zhǎng)發(fā)育起到了很關(guān)鍵的。特別是在夏季，夏季尿鈣的排出會(huì)增多，這與這個(gè)季節(jié)和這個(gè)季節(jié)的食物有很關(guān)系，同時(shí)與腸鈣的吸收率的改變也是有關(guān)系的。因?yàn)檠獫{中25羥基維生素D3也可以說(shuō)是維生素D含量收到了季節(jié)性光照的影響，導(dǎo)致維生素D3濃度升高。這樣會(huì)讓我們機(jī)體對(duì)腸鈣的吸收增加和尿鈣的排出也會(huì)增加。我寶的尿盆里有一層白垢，不是是鈣從尿液排出了吧？通過(guò)以上的分析，我想你應(yīng)該知道尿盆中一層白垢是怎么來(lái)的吧？

　　鈣還會(huì)通過(guò)我們汗液和糞便排出，在這個(gè)炎熱的夏天里，我們身體的鈣會(huì)通過(guò)，我們汗液中排出，因此，夏季是一個(gè)容易導(dǎo)致缺鈣的季節(jié)之一。如果這時(shí)候，合理補(bǔ)充鈣，腸鈣的吸收率可以高達(dá)50%嗎，當(dāng)然這是兒童和青少年階段。年齡越小的寶貝，它的鈣吸收率是最高的。我們只要能滿足孩子的奶的需要量，是不是就不用補(bǔ)鈣了？是絕對(duì)不用補(bǔ)鈣了?？赡苡行┘议L(zhǎng)會(huì)迷惑，那為什么帶寶貝去醫(yī)院或者藥店檢查微量元素的時(shí)候，鈣那一項(xiàng)會(huì)偏低了？這是什么原因了，微量元素的檢查只對(duì)血液中的鉛起到一個(gè)檢測(cè)的作用，其他都是沒(méi)有任何參考意義。同時(shí)去藥店檢測(cè)，首先不它不是檢查的地方，同時(shí)，所謂的免費(fèi)檢查，只是為了賣的產(chǎn)品而已。所以，你們都去錯(cuò)了地方也檢查錯(cuò)了。

　　·血鈣低的原因

　　1.血鈣過(guò)低和維生素D，有一定的關(guān)系，它被公認(rèn)為是一種重要的鈣的代謝調(diào)節(jié)激素，只有維生素D只是這種激素的前提，它能調(diào)節(jié)鈣磷的代謝，同時(shí)維持血鈣濃度的穩(wěn)定。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)個(gè)家規(guī)定每天維生素D適宜攝入量11歲一下的兒童和青少年是每天10UG。也就是800IU國(guó)際單位。當(dāng)然還有其他的一些疾病也會(huì)導(dǎo)致維生素D代謝異常。

　　2.血漿中的鈣主要是三種不同形式存在，分別是蛋白結(jié)合鈣，絡(luò)合鈣和離子鈣。，血漿蛋白的濃度升高可使血鈣濃度增加。同時(shí)血漿蛋白與鈣結(jié)合還受到血液中酸堿度的影響，當(dāng)血液中PH值降低時(shí)，血漿蛋白與鈣的結(jié)合率降低。

　　我們要知道，血液中的鈣只占身體總鈣的0.1,所以滿足孩子寶寶奶攝入量，是不容易缺鈣的。

　　·家長(zhǎng)們的誤區(qū)

　　當(dāng)然，上面告訴了大家這么多，現(xiàn)在應(yīng)該是我們家長(zhǎng)們都很關(guān)心的問(wèn)題，那就是怎么補(bǔ)鈣，我先給大家講講大家存在誤區(qū)，接下來(lái)給大家講講，怎么科學(xué)補(bǔ)鈣。

　　這里有很多寶媽都在，我家寶貝6個(gè)月，8個(gè)月了10個(gè)月了。我可以給孩子補(bǔ)鈣嗎？用鈣片補(bǔ)鈣。可以嗎？答案是不可以，這是因?yàn)閶胗變旱母鱾€(gè)器官發(fā)育不完善，過(guò)量的鈣會(huì)導(dǎo)致孩子腎臟負(fù)擔(dān)。

　　那鈣片和維生素D可以給孩子吃嗎？這肯定是是一個(gè)誤區(qū)，首先鈣片國(guó)家衛(wèi)生部就有明確的規(guī)定，不讓給寶寶吃。你如果執(zhí)意要給寶寶這樣補(bǔ)充的話，這樣只會(huì)加速寶貝骨骼的閉合，導(dǎo)致寶貝早熟。如果后囟門提前閉合，還會(huì)影響寶貝的智力發(fā)育哦！家長(zhǎng)們是得不償失哦！

　　接下來(lái)，我們看看乳制品，家長(zhǎng)問(wèn)老師11個(gè)月的寶寶能吃奶酪嗎？一斤奶酪的制作需要10斤的牛奶，我這里說(shuō)的是正宗的奶酪。那么10斤牛奶做一斤奶酪，可以說(shuō)奶類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很好的。同時(shí)奶酪中乳礦物鹽，脂肪，等一些營(yíng)養(yǎng)素也會(huì)相應(yīng)增加。乳礦物鹽就是我們說(shuō)的鈣。對(duì)于各個(gè)器官發(fā)育不完善的寶貝來(lái)說(shuō)，你說(shuō)能吃奶酪嗎？

　　還有家長(zhǎng)會(huì)問(wèn)寶寶能吃爽歪歪嗎？?jī)和Ｄ虇幔慨?dāng)然是不可以，爽歪歪是屬于乳飲料，這個(gè)我就不多介紹了。兒童牛奶中添加很多香精嗎，白砂糖。雖然，比爽歪歪好些，也有鈣的成分，但是其他成分會(huì)加速體鈣的流失和鋅的流失。就成了竹籃打水。甚至還更嚴(yán)重?fù)p害。所以不要只聽廣告的一面之詞，家長(zhǎng)一定要多思考哦！

　　·科學(xué)補(bǔ)鈣

　　我們都知道，鈣是構(gòu)成我們牙齒和骨骼的重要組成部分，大家在看這張圖片。你能看出骨個(gè)牙齒是什么組成的嗎？奶，對(duì)是奶。我們應(yīng)該給孩子保證孩子每天足夠的奶。那多少足夠了。對(duì)于1歲以上來(lái)的孩子每天應(yīng)該500-600毫升這個(gè)量。從奶中就能攝入500-600毫克的鈣。加上食物中鈣，就能滿足孩子一天需要了。營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)推薦的量是1歲以后是500毫克哦！這是考慮鈣體內(nèi)中的吸收率的哦！

　　2.從了奶，在綠色蔬菜中鈣的含量也是十分豐富，比如說(shuō)菠菜，100克的菠菜含鈣接近70毫克。當(dāng)然還有其他的綠葉也同樣含鈣豐富。在給寶貝添加輔食的，適當(dāng)?shù)奶砑邮卟丝梢杂?xùn)練寶貝的咀嚼和吞咽能力，同時(shí)蔬菜中的鎂還對(duì)寶貝出牙十分有利。同時(shí)，添加輔食的時(shí)候，合理的寶貝添加，可以有效的預(yù)防孩子以后挑食偏食。同時(shí)，蔬菜也是鈣的來(lái)源之一哦。

　　寶貝，稍微大點(diǎn)了，我們可以適當(dāng)?shù)慕o寶貝吃點(diǎn)海帶，或多點(diǎn)海帶粥。它不僅僅含有豐富的碘，鋅同時(shí)海帶的含鈣也是很豐富的。100克的海帶含鈣344毫克。當(dāng)然，這是在寶貝不過(guò)敏的情況哦！

　　豆制品，特別是豆腐不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素。同時(shí)含有豐富的鈣。100g的豆腐含有140毫克的鈣，當(dāng)然北豆腐和南豆腐是有區(qū)別的。說(shuō)到這里，我要提醒一下大家，日本豆腐，是沒(méi)有豆制品的。要區(qū)分清楚哦

　　·增加鈣機(jī)體重吸收

　　我們給寶貝攝入了充足的鈣，只有在體內(nèi)提高吸收率，才能提高利用率,那怎么提高鈣在機(jī)體的吸收率和利用率了？就是讓機(jī)體增加對(duì)鈣的重吸收。在飲食中我們要注意以下幾點(diǎn)。

　　1、清淡的飲食

　　很多人喜歡用自己口味，去評(píng)價(jià)孩子口味往往過(guò)早給孩子添加調(diào)味品，這樣不僅會(huì)讓孩子導(dǎo)致重口味，都會(huì)降低鈣的重吸收。

　　2、人工色素

　　在家長(zhǎng)給孩子選擇，零食的時(shí)候，什么五顏六色的零食含人工色素豐富的零食最好少選擇，因?yàn)?，它不僅僅能加速鋅的流失，同時(shí)也會(huì)降低鈣的重吸收的利用率。

　  3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　讓孩子多戶外運(yùn)動(dòng)，不僅僅能提高孩子的免疫力，紫外線和機(jī)體膽固醇結(jié)合生成維生素D，提高血液中維生素D的濃度。增加腸對(duì)鈣的吸收率。

　　只有讓孩子從小養(yǎng)成清淡的飲食習(xí)慣，對(duì)孩子健康的成長(zhǎng)還是最有利的。

　　·結(jié)束語(yǔ)

　　中國(guó)居民膳食指南中第三條中有這么一句話，大量的研究表明，兒童青少年飲奶有利于其生長(zhǎng)發(fā)育，增加骨密度，從而推遲成年后骨質(zhì)疏松的年齡，有利于骨健康。可以說(shuō)鈣對(duì)我對(duì)我們健康的重要性和必要性，對(duì)于，我們寶貝的來(lái)說(shuō)本來(lái)就處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期和生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，鈣對(duì)寶貝來(lái)也是很關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)素之一。因此，我們應(yīng)該對(duì)嬰幼兒每天的鈣攝入量，起到重視。