自從我國開始開放二孩政策之后，越來越多的家庭開始迎來新成員，同時也有很多夫妻已經(jīng)晉升為準(zhǔn)父母，而孕期孕婦的生活起居就成了重中之重，孕婦通過飲食合理的攝入營養(yǎng)才能讓胎兒成長的更加健壯，而今天就來說說懷孕第一個月吃啥。

　　其實(shí)孕婦在孕期第一個月的飲食狀況也是因人而異的，因?yàn)椴簧僭袐D在孕期第一個月都會有很明顯的孕期反應(yīng)，比如四肢無力頭疼以及孕吐等，尤其是有的孕婦孕吐非常嚴(yán)重，幾乎沒有辦法吃東西，需要依靠輸液來維持自身的營養(yǎng)攝入。

　　當(dāng)然出現(xiàn)強(qiáng)烈的孕吐反應(yīng)的孕婦所占比例不高，而且孕吐反應(yīng)在持續(xù)一段時間后就會自行消失了，所以大部分孕婦還是應(yīng)該了解下孕期的飲食需求。首先必須吃的就是葉酸，從孕期開始到孕期三個月都應(yīng)該吃葉酸，葉酸是預(yù)防胎兒很多先天的缺陷病的重要元素，但是需要注意的是葉酸吃到第三個月就不要再吃了，不然物極必反沒有好處。

　　除了葉酸孕婦從孕期開始就應(yīng)該開始吃維生素以及含有維生素多的水果，我們知道孕婦是不能吃藥的，而維生素的作用就是預(yù)防預(yù)防生病，因此多吃維生素提高孕婦的體抗力非常重要，像橙子或者檸檬或者獼猴桃等都是含有高維生素的水果，應(yīng)該多吃。

　　在孕期孕婦體內(nèi)的鐵元素會被發(fā)育的胎兒吸收，因?yàn)殍F元素是形成血液的重要組成元素，孕婦可以通過吃動物肝臟以及動物血或者枸杞紅糖或者瘦肉蛋類等來完成對鐵元素的吸收，同時孕婦應(yīng)該注意的是盡量的不要和奶茶咖啡或者茶這類的飲品，因?yàn)檫@些飲品都具有抑制鐵元素吸收的作用的。

　　除了上面提到的飲食之外，孕婦應(yīng)該多吃含有蛋白質(zhì)的飲食，比如魚類又比如蛋類等，如果孕婦出現(xiàn)惡心的癥狀，建議早晨先吃點(diǎn)蘇打餅干或者牛奶，不僅僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而且還具有消除惡心感的作用。