孕初期飲食手冊 最忌諱偏食（圖）

　　?妊娠反應(yīng)影響胎兒

　　準(zhǔn)媽媽懷孕3個月前后，是胎寶寶智力發(fā)展的關(guān)鍵時期，而且心、腦、口、牙、耳、腭等器官的分化，均在3個月內(nèi)形成，因此，妊娠3個月是胎兒的營養(yǎng)關(guān)鍵期。然而，有半數(shù)以上的準(zhǔn)媽媽在妊娠6~12周時，會出現(xiàn)程度不等的妊娠反應(yīng)，如食欲不振、挑食、惡心、嘔吐等。在妊娠反應(yīng)的影響下，一些孕婦常出現(xiàn)機(jī)體營養(yǎng)失衡，面黃肌瘦，體重急劇下降等營養(yǎng)不良癥狀，以致影響到胎兒的營養(yǎng)狀況。

　　?妊娠早期的飲食原則

　　妊娠反應(yīng)是正常的妊娠生理現(xiàn)象，一般孕婦往往不需治療而自愈。但從優(yōu)生角度說，妊娠反應(yīng)會對優(yōu)生存在潛在危害。因此，要盡量減少妊娠反應(yīng)對優(yōu)生造成的不良影響。

　　具體來說，準(zhǔn)媽媽要放松心情，不要過多考慮妊娠反應(yīng)問題。白天多做戶外活動，分散自己的注意力，有助于減輕妊娠反應(yīng)的嚴(yán)重程度;日常飲食可采用少吃多餐的辦法，吃了吐、吐了還要吃。注意多吃一些對胎兒發(fā)育特別是大腦發(fā)育有益的食物。這個階段的膳食要重質(zhì)量，以選擇高蛋白、富營養(yǎng)、少油膩、易消化吸收的食物為其原則?？缮偈扯嗖停允萑?、魚類、蛋類、豆?jié){、面條、牛奶、新鮮蔬菜和水果為佳。選擇孕婦平常喜好的食物，不宜食用油炸、辛辣等不易消化和刺激性的食物，以防消化不良或便秘而造成先兆流產(chǎn)。

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