睡眠質量的好壞決定一個人一天的生活狀態(tài)。所以能睡一個好覺，是能讓人的身體獲得比較多的能量和精力，有種做什么事情的效率都是比較高的感覺，那對于睡眠不好的人來說，喝什么對睡眠有幫助，來解決睡眠問題呢？

　　我們的身體經過一天的忙碌之后，會出現(xiàn) 一些需要休息的信號，比如打哈欠，頭沉沉的想睡覺等等，這時候，如果我們是有時間躺在舒服的床上的話，一個舒服的覺就會開始，但是，有這些特征和這些入睡的條件，卻一直都睡不著，這讓人翻來翻去，或者說是頭會越來越痛，但是卻還是睡不著，這些難受的感受以及過程就是所謂的失眠，失眠的時間或者睡覺的質量持續(xù)的時間過于不好的話，對我們的身體會造成很大的影響，因此，在解決睡眠問題上，有失眠的人都得開始注意和重視了。那想知道的是，喝什么對睡眠有幫助，能解決睡眠問題的。

　　其實要有一個好的睡眠質量的前提就是要有一個舒服的睡覺環(huán)境或者說是人們自己需要有一個平靜的心情和心境，這是重點，這是睡覺能睡著的前提，所以，需要的就是人們在睡覺之前忌諱進行激烈的運動或者是發(fā)怒或者大喜大憂的，這樣的心情會讓大腦皮層處于興奮狀態(tài)，這種情況很難直接入眠的。如果睡前想做運動的，可以采取散步或者慢跑的方式進行，這樣大腦緩過來的時間比較短，就能比較好的讓人到時間進行入睡了。

　　當然對于喝什么對睡眠有幫助的問題，我們其實很多人都聽說過一些方法。比如睡前喝一杯溫熱的牛奶，這是有助于睡眠質量的提高以及緩解失眠的，再或者是喝菊花茶，很多人看到這個應該會問為什么，其實是因為菊花它有鎮(zhèn)靜人的大腦皮層的作用的，以讓我們在睡覺之前有個比較平靜的心態(tài)，因此睡前泡一杯菊花茶來喝，也是一個不錯的選擇的。還有的是有人會泡薰衣草花茶來喝的，因為，薰衣草有促睡眠的作用，有緩解失眠的作用，因此這個也是一個選擇。