通常情況下只要說道喝水，基本上都認為沒有錯的。水是生命之需同時也是健康必須的，然而并不是任何時候喝水都是一件好事，比如晚上喝水喝多了就容易對身體造成負面影響。假如想要給肌膚補水之類的，睡覺之前和早上起床喝水都沒有錯，但是一定要注意飲水量才行。

　　假如晚上喝水過多會對身體造成哪些危害呢，估計很多人會直觀的想到去廁所和水腫，要是因為飲水過多導致去廁所頻繁，那是絕對會影響睡眠質量的。而且晚上我們的身體開始進入休息時間，飲水過多的話胃液會被水稀釋，對于胃部健康不是很好，因此盡量的不要晚上入睡前喝水太多。

　　除了對于胃部的傷害之外，晚上大量的飲水還能改變我們細胞的離子通透性，促進我們身體產生抗利尿激素。當我們身體細胞因為補充水分太多，細胞內滲透壓高于細胞外滲透壓的時候，水分就會從細胞膜中排出來，結果就是鹽分，鈣離子鋅離子等人體必須的礦物離子等都隨著水分排出細胞內，所以晚上喝水對于腎臟傷害還是比較大的。

　　不少人之所以選擇睡前喝水完全是因為出現(xiàn)了晚上總是口渴，而且好像不喝大量的水根本無濟于事。這種情況則需要引起重視，因為可能是身體出現(xiàn)了問題，比如最常見的就是糖尿病初期就是晚上喝水但是也是口干舌燥，當然也不排除其他可能，比如有打呼嚕的習慣或者鼻炎患者那就非常容易出現(xiàn)晚上喝水也渴的情況。

　　假如遇到上面提到的情況，這里建議的是用枸杞或者桑葚泡水喝，無論對于腎臟還是其他器官都有好處，而且攝取水分也不一定只有喝水這一個辦法，比如睡覺之前要是覺得渴了，那完全可以吃點水果或者喝個湯這類的，純水會改變細胞通透性導致腎臟負擔變大，但是水果還有湯品并不會出現(xiàn)這種情況。最后要說的是喝水盡量的喝涼白開，現(xiàn)在我們家中有很多飲水凈化器，這里不建議總喝這種不含離子的水，老人喝了容易缺鈣的。