很多男士由于身體原因或者年紀(jì)越來越大在房事上常常是力不從心，但是市面上售賣的壯陽藥卻不知道安全性如何，也不敢隨意購買，害怕吃下去以后反而會對身體帶來嚴(yán)重的傷害，這時候怎么才能讓自己的腎的精力回來成了很多男性憂愁的問題。其實想要補(bǔ)腎壯陽不通過吃藥也是可以調(diào)理回來的，今天我們在這里主要就是要介紹食療對補(bǔ)腎壯陽的作用哦。在眾多繁雜的食物中，吃什么補(bǔ)腎壯陽的效果是最好的呢，接下來經(jīng)過本文的介紹你的心里一定有想法了吧。

　　1、豆制品還有一些富含精氨酸的食物

　　精子想要正常的發(fā)育是離不開精氨酸的，它對于精子的組成起著舉足輕重的重要性，對于血流和血管的流通的作用也很大，自然也會刺激男人的性欲啦。通常來說核桃、豌豆等就是精氨酸比較富含的食物之一。大豆更是可以有效的幫助男性起到壯陽的作用，雖然它里面含有的是植物雌性激素，但是對于男性并不會造成什么不良影響。

　　2、同屬于蔥類蔬菜

　　想要補(bǔ)腎壯陽就一定離不開我們生活中常常吃到的大蒜，韭菜啦，他們不僅可以有效的消除人體內(nèi)的有害病菌，對于緩解疲勞與壓力也是有著神奇的作用哦。而且對于疾病的預(yù)防也可以起到一定的作用哦。多吃這些蔥類食物是可以有效幫助男性朋友們解決尷尬的問題的。

　　3、花科蔬菜不錯過

　　西蘭花和白蘿卜這類蔬菜不僅是人們健康食物的主要類型之一，也是日常生活對我們身體有益的。十字花科蔬菜還可以減少癌癥的發(fā)生，而且吃法也是非常簡單多樣的哦。吃的時候注意要完全嚼碎才能讓食物的保健作用發(fā)揮到最大哦。

　　4、番茄紅素作用很明顯

　　那些常見的紅色食物中例如西紅柿，西瓜里面含有等豐富的番茄紅素，對于男性的保健作用也是很有效果的哦。對于前列腺的好處是特別的多的。一些男性常常會患上的癌癥，番茄紅素也能起到有效的預(yù)防作用。