不論是行走、上下樓梯還是運(yùn)動時，腳扭傷都是我們最常遇到的傷害。不同的人在腳扭傷之后會有不同的感覺，恢復(fù)的時間也各不相同，這要根據(jù)個人的身體機(jī)制來決定。那么我們在腳扭傷了之后又該怎么辦呢？

　　如果在速度不快的情況下扭傷了腳，腳不腫也不是很痛，那么極有可能只是傷害了軟組織，并沒有傷到韌帶；這時候我們通?？梢园凑者@幾個步驟來處理：休息、用冰冷敷、進(jìn)行包扎。通常在兩周內(nèi)就可以復(fù)原了，如果是年輕人那么會恢復(fù)得更快，往往休息一兩天就又可以活蹦亂跳了。而如果在跑的中扭傷了腳，腳馬上腫了起來，疼得不能站起來走路，那么我們多半是扭傷了韌帶。如果傷情比較嚴(yán)重，可那么我們就應(yīng)該去看醫(yī)生了。　　下面就是腳扭傷后的處理辦法：　　1.剛扭傷腳后切記不可再活動，要立刻用冰塊或者是涼水將毛巾弄濕敷在傷處，每次敷要至少半個小時，每次敷傷口要間隔兩三個小時?！　?.如果當(dāng)時條件允許的話最好能將受傷的腳抬到高處，這樣做有利于傷處的恢復(fù)?！　?.冷敷4個小時后就可以進(jìn)行熱敷了，先用熱水泡腳或者用熱水將毛巾弄熱敷在傷處，這樣能起到化瘀活血的作用。熱敷以后可以在傷處涂抹一些藥物，比如云南白藥或者是紅花油等，同時也可以口服一些藥物，來更快的幫助傷處恢復(fù)。　　4.如果傷的比較嚴(yán)重，最好能夠用繃帶將腳固定起來，這樣能對傷處起到壓迫的作用，有利于傷處的恢復(fù)?！　?．如果患處已經(jīng)不在腫脹，也感覺不到疼痛，那么可以扶傷者坐在凳子上輕微的活動一下腳踝或者用手對傷處進(jìn)行揉捏，這樣會促進(jìn)傷處血液循環(huán)，也會恢復(fù)的快一點。　　6.如果進(jìn)行冷敷熱敷之后，傷處還是非常疼痛，抹藥之后也沒什么作用的話，那么極有可能是傷到骨頭了，此時就不要在做一些其他的沒用的事情了，應(yīng)該馬上到醫(yī)院去打上石膏，進(jìn)行治療。